Фитнес и бодибилдинг → Русский Жим 100 кг

на 5
свернуть ветку

на 52 раза
свернуть ветку

на 16
свернуть ветку

15 на :((
свернуть ветку

100x12 Смотрите видео))
свернуть ветку

на 8
свернуть ветку

4
свернуть ветку

Я тут самый хиляк на 3
свернуть ветку

я 140кг на 2раза...
свернуть ветку

На 8
свернуть ветку

на 0
свернуть ветку

В лучшее время жал 22 раза.
свернуть ветку

К сожалению 100 не пробовал, но 120х15
свернуть ветку

на11
свернуть ветку

хз. я разминочным весом не задрачиваюсь:)
свернуть ветку

та до сотки ше не дйшов =)
свернуть ветку

Павел Коробов тогда напиши сколько 150 жмешь=)))))))
свернуть ветку

Кирилл-Сергеевич Doctor-House Юршин

Павел Коробов же ясно сказал, что разминочным не задрачивается =)))
свернуть ветку

я про 100 говорил. ну 150 наверно не пожму...а может и выжму. в вузе на разряд сдавать скоро. пока не хочу тратить силы на разовые повторения.

ответьте лучше вот на что: негативы, дожимы, удерживания. как их чередоваить с обычным жимом? ну например, мне забить на обычный жим и баловаться какое то время негативами и прочим или как то циклировать?

и еще.через месяц соревы. есть смысл сейчас включать все эти негативы и дожимы?
и на сколько повторений делать дожимы( хотя наверно больше 1-2 раз и не получится)
свернуть ветку

НА 16раз вес 101
свернуть ветку

Павел заменяй пару обычных подходов негативами, а на след. неделе дожимами. Обязательно попробуй перед соревами пару тренек(главное сильно не напрягайся)
свернуть ветку

ага спасибо. жаль раньше не написали. сеня жим делал. придется через неделю:)
свернуть ветку

Дожимы делаю до упора, с бруском 20см на груди.Идут после 4х рабочих обычного жима, хорошая щтука, весов перестаешь бояться

з.ы.Задрочился разминочным весом и получилось 100х17х2,100х12х1,100х11х1
свернуть ветку

у меня после 4 рабочих силушек маловато остается.(делаю на 3-4 повторения) может надо с меньшими весами делать?
а какие веса должны быть на дожиме, негативе и удерживании? (в % от ПМ)
свернуть ветку

Дожимы с негативами 105-115% в зависимости от амплитуды дожимов и того как ты переносиш негативы, а удержание120-160%(у меня друг может удержать 180% от своего макс) так что пробуй.
свернуть ветку