Русский Жим 100 кг

на 5

на 52 раза

на 16

15 на :((

100x12 Смотрите видео))

на 8

4

Я тут самый хиляк на 3

я 140кг на 2раза...

На 8

на 0

В лучшее время жал 22 раза.

К сожалению 100 не пробовал, но 120х15

на11

хз. я разминочным весом не задрачиваюсь:)

та до сотки ше не дйшов =)

Павел Коробов тогда напиши сколько 150 жмешь=)))))))

Кирилл-Сергеевич Doctor-House Юршин

Павел Коробов же ясно сказал, что разминочным не задрачивается =)))

я про 100 говорил. ну 150 наверно не пожму...а может и выжму. в вузе на разряд сдавать скоро. пока не хочу тратить силы на разовые повторения.

ответьте лучше вот на что: негативы, дожимы, удерживания. как их чередоваить с обычным жимом? ну например, мне забить на обычный жим и баловаться какое то время негативами и прочим или как то циклировать?

и еще.через месяц соревы. есть смысл сейчас включать все эти негативы и дожимы?
и на сколько повторений делать дожимы( хотя наверно больше 1-2 раз и не получится)

НА 16раз вес 101

Павел заменяй пару обычных подходов негативами, а на след. неделе дожимами. Обязательно попробуй перед соревами пару тренек(главное сильно не напрягайся)

ага спасибо. жаль раньше не написали. сеня жим делал. придется через неделю:)

Дожимы делаю до упора, с бруском 20см на груди.Идут после 4х рабочих обычного жима, хорошая щтука, весов перестаешь бояться

з.ы.Задрочился разминочным весом и получилось 100х17х2,100х12х1,100х11х1