Русский Жим 100 кг

у меня после 4 рабочих силушек маловато остается.(делаю на 3-4 повторения) может надо с меньшими весами делать?
а какие веса должны быть на дожиме, негативе и удерживании? (в % от ПМ)

Дожимы с негативами 105-115% в зависимости от амплитуды дожимов и того как ты переносиш негативы, а удержание120-160%(у меня друг может удержать 180% от своего макс) так что пробуй.

у меня рабочие 5х5 потом 2 негатива с 20см бруском.В процентах где-то 110% получается

бля сотню больше 10 раз не делал никогда.ну если задаться целью то раз 15-17 ебну поди.а так в фуре жму 187 щас.привыкаю только к майке

ну ебни=)

100кг максимум было 20 раз

на 1

14

на12

11 но ето после травмы,еще не отошел

недавно взялся за железо всерьез!!! пока до сотни то не дошло дело))

Не помню, давно это было раз 20 жал.

Я на гражданке 150 пожал на раз со своим весом 73 кг.

раз 10,мой вес 75 кг. Массу набрать не получается(

Я 150 на 8 жал весил 75.

Да, сам видел, как Дамирка жал...))) Рекордсмен СПБ!!!))

100на 25,110 на 18,120 на 14,130 на 10,165 на 1

На 10

100 не пробовал, участвовал раз в соревнованиях так там после отжимания на брусьях (37раз) сразу шел жим лежа своего веса так вот 92,5 пожал на 22 раза, было чень тяжко после брусьев, кстати результат в жиме после этих экспериментов упал на 2 месяца ниже плинтуса! не мой режим тренировок!
да сейчас 100 это разминка на 8-12 по самочувствию, работать от 130 начинаю!

на 0.25 раз) 90 на раз ток смогу...для 17 лет норм дуамю)

Женек,это смотря сколько до этого занимался))

я пробывал как то не сильно упирался 22 раза

5-5

последний раз жал 100х12
ну это не предел был для меня

140х10, после безуглеводки 130х8 ...есть правда бзик - категорически не приемлю ни какую фарму и даже спорт питание