Парни, серьезный Русский Жим, требует серьезных специфических тренировок. Полноценные консультации по этому вопросу можно получить пока только в одном месте на сайте федерации Русского Жима и не теште себя надеждами, что их можно почерпнуть в какой-то волшебной книжке. Этой волшебной книжки пока не существует. Или тем паче придумать быстренько самому, целый коллектив людей сообща идет в этом направлении, и догнать его одиночкам будет очень сложно. А для того, чтобы дествительно прогрессировать в Русском Жиме, надо постоянно выступать в соревнованиях по Русскому Жиму. В отличие от всех других разновидностей соревновательного жима, в Русском Жиме все равны в рамках своей номинации, все жмут штангу одного веса. Но первым среди равных будет только один.
а я что сотню раз на 10-12 что 120 раз на десять делаю.руки на 8-10 повторах никакие, дожим не идет и все.вот в приседе можно упереться на разы, а в жиме трудновато...
В отличие от всех других разновидностей соревновательного жима, в Русском Жиме все равны в рамках своей номинации, все жмут штангу одного веса. Но первым среди равных будет только один.