расскажу как я сушился: я весил 80 до а после -72 кг скинул все за 3 недели)) но каждый день бегал по 7 км ) не ел сладкое,мучное) утром очень плотный завтрак ) обеда нету) а ужинал до 7 часов -миска салата и грам сто-200 мяса)) после недели уже есть мясо не хотелось)) за время сушки результаты чучуть упали но за 3 недели все вернул)
Любая длительная аэробная нагрузка. Ну и слоган: "Поменьше жрать, побольше двигаться". Если есть возможность, плавание. Жирок сгоняет даже с тех, у кого его нет: 1. Температура воды по любому ниже температуры тела, поэтому калории, энергия, запасы жира и все остальное жгутся, чтобы согреть любимое туловище. 2. На Земле Фелпс только один, поэтому техника плавания для большинства людей не является уж совсем родным упражнением, соответственно, сил будет уходить много.
много людей писали что бронхолитин способен заменить в какой то степени эку, но во 1х он идет по рецепту, во 2х говорят вкус у него ужс, послевкусье такое же, есть кста способ выделить эку из этого сиропа, но это уже 228
Первое что приходит на ум, когда речь заходит об L-карнитине, его жиросжигательное действие. Действительно, L-карнитин – это универсальный транспортировщик, необходимый клеткам для окисления жирных кислот и производства энергии. После этого многими делается вывод о том, что применять его нужно тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и на этом познания заканчиваются.
L-карнитин – витаминоподобное вещество, которое является своеобразным катализатором обменных процессов в организме. Это аминокислота, которая синтезируется из лизина и метионина в печени и почках, ближе всего к витаминам группы В.
В норме у каждого из нас в организме вырабатывается L-карнитин. Вырабатывается он в количествах довольно маленьких и расходуется довольно быстро. Несмотря на то, что открытие L-карнитина датировано 1905 годом и принадлежит Гулевичу и Кримбергу, только в 1962 году стала ясна его роль в переносе жирных кислот через мембрану клетки. Для чего нужен L-карнитин
Так что же может дать L-карнитин, если его принимать вместе с пищей? Это будет зависеть от того, что вы хотите добиться.
Как уже было сказано, основная ассоциация – сжигание жира. Вот только не нужно считать, что он сжигает жир, когда вы лежите на диване. L-карнитин это всего лишь транспортировщик, который позволяет при физических нагрузках извлекать энергию из жиров. Если у вас лишний вес, то сочетание низкокалорийной диеты, аэробных физических нагрузок и L-карнитина дадут положительный эффект.
L-карнитин помогает наращивать мышечную массу. Так как прием L-карнитина смещает акцент на получение энергии из жирных кислот, то белки идут на построение мышечной массы и значительно меньшее их количество «сгорает» при физических нагрузках, а еще применение L-карнитина приводит к снижению расходования гликогена во время физических нагрузок. Более того, повышая выносливость и снижая утомляемость, повышается продуктивность занятий. В сочетании с креатином можно добиться серьезной прибавки в результатах. Приятным дополнением будет то, что распад жирных кислот не сопровождается накоплением молочной кислоты, а значит мышцы будут меньше болеть и быстрее восстанавливаться.
Плюсы на этом не заканчиваются. L-карнитин помогает снизить уровень холестерина в крови и замедляет образование сосудистых атеросклеротических бляшек. Так что тут можно говорить и о профилактике атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Говоря о вреде L-карнитина нужно отметить тот факт, что его недостатки – обратная сторона его достоинств. Он расходует жиры, а ведь именно они необходимы для работы сердца, именно жировая ткань выполняет важную роль в защите почек и органов брюшной полости, этот список можно продолжать, но даже этих штрихов должно быть достаточно для понимания того, что без жиров человеку прожить невозможно. Заключение
L-карнитин отличная добавка для любого человека занимающегося спортом. Для того чтобы она работала максимально эффективно нужно следить за своей диетой. Просто подобрать суточную дозу приема мало, нужно еще и изменить рацион питания, сбалансировав его по приему белков, углеводов и жиров.
В лице L-карнитина можно найти верного помощника позволяющего избежать не только перетренированности, но и успешно сопротивляться актуальной на сегодня проблеме синдрома хронической усталости. Существующие на сегодняшний день данные, говорят о положительном влиянии карнитина на нервную систему, а это еще один плюс в копилку данной аминокислоты.
Положительных моментов действительно довольно много, но не нужно их переоценивать, полагая, что L-карнитин разом решит все проблемы. Ключевыми факторами будут правильная диета, режим дня и физические нагрузки, а применение пищевых добавок даст небольшой плюс и поможет немного приблизиться к заветной цели. Помните, что яд и лекарство отличаются только концентрацией, поэтому и L-карнитин может причинить вред вашему здоровью при неправильном применении.
народ у меня пару вопросов можно ли просушится если есть только вареный рис и гречку(на грудки нету денег). при это основной прием завтрак и обед..а дальше каждые 1.5-3 часа просто подпитываться? при это не употреблять соль сахар.жареное и мучное. будил ли от этого толк? и есть ли какое то ограничение в плане одного приема пищи. имею ввиду можно съесть 300 гр риса или больше или меньше..пока не наешься...о_О или надо строго есть не больше определенного веса о_О заранее спс.
эффект будет, за счет того что будешь есть так называемые "медленные углеводы",рисом лучше не злоупотреблять (т.е не жрать его килограммами), но без белка потеряешь много мяса, можно есть не грудки а постную говядину, ну или тунец на крайняк. Рис и гречу лучше есть в первой половине дня, во второй половине лучше налегать на белок а рис и гречу поменьше, кста на утро яйки и кофе- вообще будет гуд))
А если карнетин ,клен и ЭКА совместить?Мотор не тормазнет? Занимаюсь лифтингом,а фигура катлеты летом не особо нужна((((А в ноябре соревнования,сильно результаты терять тоже не охота....(
я клен пробовал но при этом надо ходить в зал 2-3 раза в неделю исключить мучное сладкое и жирное и можно скинуть кило 8 в месяц но при употребление поднимаеться температура тела и тресутся руки
ну первые 2 дня я по 2 таблетки пил до обеда потому что если вечером выпить хуй уснешь потом уже 3 таблетки принимал где то с недельку потом уже по 5 и так почти до конца потому когда уже остается чучуть надо пить так же как начинал)))
кто как сушился что бы поменьше потерять силы и мышечной массы
Если есть возможность, плавание. Жирок сгоняет даже с тех, у кого его нет:
1. Температура воды по любому ниже температуры тела, поэтому калории, энергия, запасы жира и все остальное жгутся, чтобы согреть любимое туловище.
2. На Земле Фелпс только один, поэтому техника плавания для большинства людей не является уж совсем родным упражнением, соответственно, сил будет уходить много.
Первое что приходит на ум, когда речь заходит об L-карнитине, его жиросжигательное действие. Действительно, L-карнитин – это универсальный транспортировщик, необходимый клеткам для окисления жирных кислот и производства энергии. После этого многими делается вывод о том, что применять его нужно тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и на этом познания заканчиваются.
L-карнитин – витаминоподобное вещество, которое является своеобразным катализатором обменных процессов в организме. Это аминокислота, которая синтезируется из лизина и метионина в печени и почках, ближе всего к витаминам группы В.
В норме у каждого из нас в организме вырабатывается L-карнитин. Вырабатывается он в количествах довольно маленьких и расходуется довольно быстро. Несмотря на то, что открытие L-карнитина датировано 1905 годом и принадлежит Гулевичу и Кримбергу, только в 1962 году стала ясна его роль в переносе жирных кислот через мембрану клетки.
Для чего нужен L-карнитин
Так что же может дать L-карнитин, если его принимать вместе с пищей? Это будет зависеть от того, что вы хотите добиться.
Как уже было сказано, основная ассоциация – сжигание жира. Вот только не нужно считать, что он сжигает жир, когда вы лежите на диване. L-карнитин это всего лишь транспортировщик, который позволяет при физических нагрузках извлекать энергию из жиров. Если у вас лишний вес, то сочетание низкокалорийной диеты, аэробных физических нагрузок и L-карнитина дадут положительный эффект.
L-карнитин помогает наращивать мышечную массу. Так как прием L-карнитина смещает акцент на получение энергии из жирных кислот, то белки идут на построение мышечной массы и значительно меньшее их количество «сгорает» при физических нагрузках, а еще применение L-карнитина приводит к снижению расходования гликогена во время физических нагрузок. Более того, повышая выносливость и снижая утомляемость, повышается продуктивность занятий. В сочетании с креатином можно добиться серьезной прибавки в результатах. Приятным дополнением будет то, что распад жирных кислот не сопровождается накоплением молочной кислоты, а значит мышцы будут меньше болеть и быстрее восстанавливаться.
Плюсы на этом не заканчиваются. L-карнитин помогает снизить уровень холестерина в крови и замедляет образование сосудистых атеросклеротических бляшек. Так что тут можно говорить и о профилактике атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Говоря о вреде L-карнитина нужно отметить тот факт, что его недостатки – обратная сторона его достоинств. Он расходует жиры, а ведь именно они необходимы для работы сердца, именно жировая ткань выполняет важную роль в защите почек и органов брюшной полости, этот список можно продолжать, но даже этих штрихов должно быть достаточно для понимания того, что без жиров человеку прожить невозможно.
Заключение
L-карнитин отличная добавка для любого человека занимающегося спортом. Для того чтобы она работала максимально эффективно нужно следить за своей диетой. Просто подобрать суточную дозу приема мало, нужно еще и изменить рацион питания, сбалансировав его по приему белков, углеводов и жиров.
В лице L-карнитина можно найти верного помощника позволяющего избежать не только перетренированности, но и успешно сопротивляться актуальной на сегодня проблеме синдрома хронической усталости. Существующие на сегодняшний день данные, говорят о положительном влиянии карнитина на нервную систему, а это еще один плюс в копилку данной аминокислоты.
Положительных моментов действительно довольно много, но не нужно их переоценивать, полагая, что L-карнитин разом решит все проблемы. Ключевыми факторами будут правильная диета, режим дня и физические нагрузки, а применение пищевых добавок даст небольшой плюс и поможет немного приблизиться к заветной цели. Помните, что яд и лекарство отличаются только концентрацией, поэтому и L-карнитин может причинить вред вашему здоровью при неправильном применении.
http://strongbody.kiev.ua/pitanie/160-szhigaem-zhir....
можно ли просушится если есть только вареный рис и гречку(на грудки нету денег). при это основной прием завтрак и обед..а дальше каждые 1.5-3 часа просто подпитываться?
при это не употреблять соль сахар.жареное и мучное.
будил ли от этого толк?
и есть ли какое то ограничение в плане одного приема пищи. имею ввиду можно съесть 300 гр риса или больше или меньше..пока не наешься...о_О
или надо строго есть не больше определенного веса о_О
заранее спс.
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B1%...
Занимаюсь лифтингом,а фигура катлеты летом не особо нужна((((А в ноябре соревнования,сильно результаты терять тоже не охота....(