Выход силой

Владислав, далеко не факт

я учил долго не из за отсутствия силы...мне было просто страшно))) да да,знаю что вы подумали но это так

я очень хочу солнышко научиться но лямок нет,а делать их не из чего

трос буксировочный купи

А не помнит никто как элемент называется,когда висишь что то типо ласточки но ноги вниз потом рывок и на офицерского?

выход из под турника...так и называется

у Баратова обучалка есть если что

Выход на две за 2 недели до идеал ? Смеешься чтоль..я за 1.5-2 месяца довел до нормально, т.е. только за счет силы рук. И то с маленького кача. Для выхода на две трениру выходы на одну, высокие(взрывные) подтягивания, и выжиманиями себя от турника. На счет взрывных подтягиваний. Просто пытайся как можно выше и быстрей подтянуться. По началу ты и до низа груди не подтянешся, потом прогресс пойдет. Пробуй сделать первый выход на две с раскачки и рывком ногами. Потом все чаще делай выходы у тебя будут потихоньку прибавляться силы.(ну естественно как будут силы уменьшай кач и рывок ногами) Как будешь уверенно подтягиваться до низа груди и без проблем выжимать себя от турника(их по идее не должно быть) Попробуй сделать выход с небольшой раскачки. Чисто силой рук. По началу будет тяжело делать без участии ног. Но потом привыкнешь. Ну дальше можно самому разнообразить выходы. В конце концов можно будет посмотрть обучалку чтоб было понятней о чем я))
Надеюсь все понятно объяснил))

От ОФП зависит...я подтягивался 15-17 пока учил,потом перестал подтягиваться и только учил элементы...и сейчас могу 10-12 и чистый выход на 2

Да кстати. Можно подтягиваться 20 раз и не уметь выход на две. В выходе нужна взрывная сила, а не выпосливость))

угу...не обязательно взрывная, я медленный выход тоже делаю,правда на кистях (так легче кто не знает)

Ну естественно если ты подтягиваешься еле еле пять раз и на брусьях вообще не отжимаешься, то конечно не сделаешь выход.

я на кол во никогда не делал и не делаю....люблю чисто что б все было

10 подтягиваний и 15 на брусьях мне хватает

Все ровно надо знать технику и хоть как-то делать выход на две. Меделенный выход на две легче на кистях потому-что: кисти прокручивать ненадо и на кистях ты выше подтянешься чем при обычном хвате. Даже без взрывной силы.

это я знаю...я уточнил что это легче

Над количеством тоже надо работать иногда. Или по-другому тернить выносливость тоже надо.)

мне лень если чесно ))

Перебори себя)) Потому что выносливость тоже впечетляет.

у меня с детства проблема какая то с сердцем.....мне трудно это

А ну так бы сразу. Но все ровно если есть желание можно справиться с сердцем и сделать его лишь сильнее. Главное с умом, т.е. не перестараться.

проблема не оч серьезная..по сути ее и нет,она меня не тревожит.но вот на выносливость не позволяет работать

а как кстати на брусьях эфективней отжиматься ровным телом или с прогибом вперед

смотря что укрепить хочешь...если грудь то с наклоном,если на трицепс то ровно

а ты как делаешь?