Бег для похудения. Как бегать правильно ?

Здравствуйте.
Я бегаю с целью похудения, хочу живот убрать. Не большое пузо, но все-таки выпирает и надо быть в форме. Бегаю по стадиону 6 кругов (6*400м=2400м) в обычном темпе, как задастся с самого начала, так и бегу.
Так вот сейчас задался вопросом, как все-таки правильнее и эффективнее бегать, чтобы похудеть?
Я имею ввиду:
-Бегать утром или вечером, или утром и вечером? Как рано или поздно? Через сколько времени после того, как проснулся, например.
-Когда кушать относительно пробежки, за какое-то время до бега или через какое-то время после бега? И как много, покушать, чтобы наесться, или так, чтобы быть немного голодным?
Я читал, например, что нужно с утра пробежаться на тощак перед завтраком.
-В каком темпе бегать и как много: пробежать медленно 8 кругов или быстро 3 ?
Как совмещать бег и турник? Я просто днем иду подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, потом вечером пробегаю 6 кругов среднем темпом и по пути со стадиона захожу на турник и снова подтягиваюсь и отжимаюсь. Но правильно ли это? Читал, что нужно разделять тренировку силовую и беговую, но я не могу пройти мимо турника, когда иду со стадиона домой, хочется повисеть порастягиваться, а заодно и поподтягиваться.
Если вам есть, что посоветовать, я буду рад. Всем спасибо.