КАК РАСШИРИТЬ ПЛЕЧИ ?

Отжимайся у стены на руках

делай базу и все будет у тебя.

Михаил Никитин, при чем тут отжимания? Ему надо плечи шире сделать, а не верхнюю грудь с передней дельтой увеличить.
Димон Морохов, делай жим гантелей с разведениями, всякие жимы из-за головы выбрось нафик, они не нужны, только плечи травмируешь.
P.S исхожу из лично полученного результата

А правда что надо подтягиваться на Турнике широким хватом и будут плечи широкие