КАК РАСШИРИТЬ ПЛЕЧИ ?

нет. спина будет широкая. не плечи

плавание наверное помогает

незнай..какойто чемпион мира по плаванию я помню не мог подтянуться и 3 раз

почитай книгу доктора любера, там хорошо описана программа как именно расширить плечи

а где эту книгу найти .

в библиотеке или яндксе

Димон, делай подтягивания широким хватом и плавай

кстати хорошая тема главное правильная самому интересно поскольку не такие широкие как хотел бы иметь у самого широки хват помогает но слабо им правильно подтягиваться нужно а на брусьях делал одно упражнения ну широкие брусья и опускался ниже так тоже толку мало не то что то качается а так что сделать может подскажите.

Алексей, может я один такой, но все же пользуйся знаками препинания, ничего не понял)

Димон, в интернете)

а че не кто про брусья не сказал

а я скажу про брусья то что крылья плечи и грудь вот так!)))

Че за идиотизм вы несете? Какие брусья, какое плаванье? Димон, если тебе есть 15, то иди в зал, делай базу и все у тебя будет. Если 15 нет, то иди на турники с брусьями. Но турники с брусьями массы не дадут, тоесть твои плечи, всмесле дельты остануться такими же, какими и были. Но о5 же если тебе 15, то твой скелет растет и твои плечи полюбому расширятся, не волнуйся

СПАСИБО ну я ПОДТЯГИВАЮСь на ТУРНИКи широким хватом и делаю базу

Димон, база имееться вввиду жим тяга присед жим из-за головы

попробуй гири потягать)

короче ни кто не знает как плечи расширить)

короче жми штангу от груди, отжимайся, качай дельты...

во во

я слышал, что существуют методы расширения именно костей помимо накачки дельт. Так ли это?

лично я впервые про это слышу...

Александр, и что, типа это не возможно ?

про то, что не возможно я не говорил, в наше время много чего делают, просто не слышал о таком методе...

под 45% сидя, делал разводку гантелями, плечи стали шире, девочки любят трогать!

лучше б жим поделал сидя.