Джейсон Стэтхэм ТРЕНИРОВКИ

Отказ это именно то состояние, которое стимулирует рост.

Ильдар, неужели? тоесть разумно будет выполнять все подходы в отказ?

Честно признаться, я удивлен что ты этого не знал. Конечно в отказ

Достаточно 5 подходов 1 раз в неделю

Ильдар, Ильдар, 5 подходов в неделю это для кого? Для новичка или как? Подходов чего? Перечисли упры

О_о интересно... Для всех. Для любого упражнения. Для роста мышц. А акробатику хоть скока изучай

Ты парень вообще изучал че нибудь по атлетизму или просто начал тренироваться сам?

Ильдар, отказ в последнем повторении последнего подхода

Ильдар, изучал, за меня не переживай. А вот ты похоже жертва макроберта/фалеева. Сам-то как занимаешся, напиши свою программу

Станислав, если хочешь. Можно останавливаться за 1-2 повторения до отказа

Ильдар Сатлыков, т.е. смотри,к примеру,получается 1 раз в неделю делаешь до отказа отжимания,через день до отказа подтягивания и т.д., так?

Андрей, если делать раз в неделю до отказа то нужно доводить себя до такого отказа что бы действительно выложить на 1 шаг от потери пульса, использовав докуя принципов уайдера ...

То есть нужно строить свои тренировки по другому для удобства и результативности делая чаще раза в неделю и больше 1 подхода но и используя меньше принципов

Костя Рэйносс,блять плакал после твоего первого поста!!!))
Макс реально гуру рельефа!

Говорят что сам Арни брал уроки у Макса!!

Андрей Павлов, забудьте про эти журналы "men's health" , "muscle and fitness" и прочее. Если хотите, читайте "железный мир" (не думаю, что Вы будете читать это, но все же). Систему тренировок нужно составлять индивидуально, то что ему хватает 35 минут, не значит, что этого хватит Вам, или же Вы не помрете за эти 35 минут. Посмотрите видео про эти журналы. К тому же, он не всегда по 35 минут занимается, это тоже стоит учесть.

http://vkontakte.ru/video12739960_155602956

но все же факт, что интенсивность тренировки важнее, чем ее длительность.

Роман, согласен, сам стараюсь в 45 минут уложиться. Только, не думаю, что за 35 минут парень не помрет. Да и спорт вещь такая, что спешить не стоит и гнаться быстрей-быстрей за результатами тоже не всегда хорошо.

Илья, тоже верно

Илья Косарев, мне чисто случайно попалась эта статья.Я знаю,что все эти модные журналы полный бред. Насчет индивидуально,я Вас понял,спасибо!
Дмитрий Помялов, тоже согласен. Хотя наверно умеют достигать отказа очень сильные духом люди, иначе не было бы тех кто отжимается и по 10000 раз. Я недавно просматривал рекорды Гиннеса...я был в шоке.Не представляю,как эти люди перебарывали сильнейшее жжение в мышцах,особенно после 1000-ого повторения.

сила воли http://vkontakte.ru/video140746481_160497089

Станислав Макаров

Нет. Отказ в каждом подходе. Это эффективнее

Уважаемые, я излагаю принципы работы мышечной ткани с точки зрения биохимии. Не стоит воспринимать в штыки. Я имею ввиду на каждую отдельно взятую группу мышц 1 раз в неделю 5-6 подходов до отказа в каждом. Больше одного раза в неделю, такое количество не рекомендуется, потому что мышца не успеет восстановиться. А до 3 подходов можно делать чаще. Но наиболее эффективный будет вот этот 1 раз в 5-6 подходов. А какие упражнения будете делать, это уж сами решите, но такие жесткие подходы не должны повторяться на одну и ту же группу.

Всем мир)

Ильдар, на макса арсеньева можешь вообще не реагировать
он косит под всезнайку трололо

Ага, что то не адекватный человек, грубит постоянно