Как называется снаряд и что он качает???

Ага спасибо, плечи вроде норм а вот поясница как-то слабовата, надо на нее поднажать!

ооо это величайшее изобретение человечества он охренительно качает пресс и спину

http://www.street-training.ru/index.php/silovie-tren...

Спасибо за сцыль!

Виктор, А про плечи можно по подробнее=) плечи чу чуть спичаг не вытягивают...

та красненькая хрень в правом верхнем углу какчает разум и интеллект :D

Павел, )))) Нет, это вертолет сына, хотя да у него эта хрень это наверно качает!)))

Андрей, им можно убить поясницу

да, у меня после упражнений с роликом болит поясница.

нагрузку увеличивать нужно постепенно. не пытаться сразу из складки вперед уехать и вернуться. а поясница болит потому что слабая. у мя по началу болела но теперь все отлично. ролик взял чтоб к горизонтам подготовиться и флажку теперь спокойно держу ласточку флажок и т.д. делаю как джеки чан в фильме "Великолепный"

Никита, поясница болит тк в пояснице прогиб постоянно меняется, следовательно нагрузка с разных сторон на межпозвоночные диски постоянно меняется. Это ончень вредно. Даже тупые качки догадываются тянуть становую и приседать с прямой спиной. Даже они додумались, значит мы тем-более должны это понимать

Костя, пробуй..вытянешь

а роликом с прямой спиной нужно пользоваться

Богдан Корженевский им пользовался в одной из обучалок

Никита, мне кажется этот ролик для высокого уровня

для нормального уровня. начинать нужно на коленях, потом на носочках. я рекомендую. классный снаряд для дома

Никита, тоесть с самого начала? Может лучше год поработать без него? И ты ваще че сам добился и че советы даеш? Теоретик?

я значительно укрепил с его помощью пресс. мне теперь намного реже его пробивают

снова начинается... (((

все норм)

Никита, мне кажется что ты забываешь про опасность на поясницу. Риск травмы очень велик

нет никакой опасности

нет ну может ты как-то осбенно делаешь хз, но если правильно делать все нормально

а как правильно делать7 опиши технику плз

ссылка выше есть