выходы на одну руку пцц

У меня не получается силой вытянуть,я после флажка вторую руку ставлю подальше и немного вкручиваю кисть ей же,потом резкий рывок правой и уже остается вытянуть двумя(вторая сама заходит)

Евгений 47
За вывод руки во флажок, а также за дожимание себя в передний упор отвечают трицепсы, которые к подтягиваниям отношения не имеют.

трицепсы не имеют отношения к подтягиваниям???такого бреда я еще не читал :D
а за счет чего ты подтягиваешься? за счет мышц ног что ли?)))может она и не сильно тренируется за счет подтягиваний,но участвует в подтягивании!

Андрей Дмитриев
LOL. Бицепс - мышца сгибатель.Трицепс - мышца разгибатель. Извлеки из этого что-нибудь.

Андрей +1
но за дожимание себя в передний упор триц все же большую роль играет ))

при обычном подтягивании руки и сгибаются и разгибаются, так что Влад Смирнов, Извлеки из этого что-нибудь. =)

Влад Смирнов
LOL в данном случае это про тебя.Ты хочешь сказать,что ты бицепс качаешь в подтягивании ВЕРХНИМ хватом?Посмотрел бы я,как ты без трицепса подтягивался бы)) Бицепс больше работает при положении ладони на себя(нижний хват),при положении ладоней от себя(верхний хват) работает больше трицепс.
Инфа с одного сайта:"Бицепс в этом движении не участвует, хотя многие спортсмены убеждены в обратном. Это легко проверить: поверни ладонь к себе, согни руку и сильно напряги бицепс, так, чтобы его стало видно. Теперь поверни ладонь от себя. Бицепс "исчез". Поскольку в упражнении ты используешь прямой хват, бицепс из работы исключается (не считая короткой головки, которая включается в работу плечевого сустава). А вот, с другой стороны, плечевая (брахиалис), плечелучевая и трицепс активно участвуют в движении локтевого сустава, а длинная головка помогает при подтягивании тебя вверх." (отчасти бицепс конечно же немного напрягается)
Гугл в помощь,посмотри какие мышцы участвуют в подтягивании=>
http://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/201012...

Павел Чех
+1

Вот ненавижу когда отклоняются от темы ППЦ... (((
Мы ведь сдесь выход на одну обсуждаем а не где какие мышцы задействованы...
Конкретно по теме я все сказал )

Павел Чех
Согласен,просто иногда хочется людей поставить как бы на правильный путь))

Вот тоже видео обучалка неплохая,как ставить флажок=> http://vkontakte.ru/video?q=%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE...

"Это легко проверить: поверни ладонь к себе, согни руку и сильно напряги бицепс, так, чтобы его стало видно. Теперь поверни ладонь от себя. Бицепс "исчез"."
Мда...железное доказательство

Евгений 47
Забей!Кто хотел понять,тот понял!

Флажок хорошо тренировать на брусьях, используя один из брусьев как низкий турник - сначала можно помогать себе ногами, отталкиваясь ими от земли, потом с каждым разом меньше помогать себе ногами, пока не получится закидывать руку во флажок из положения виса.

Мне кажется так сложнее...

"подтягиваюсь 20 - не могу сделать выход" - пизди больше

Андрей Дмитриев
Картинку сам посмотри ога.
Трицепс - Фиксирует локтевой сустав.
Бицепс - Сгибает руку и фиксирует локтевой сустав.

Влад Смирнов
Ты тож забей!

+1 ))

при верхне хвате рука тоже как бы сгибается а сгибается она за счет бицепса а трицепс служит фиксатором сустава

В общем трицепс участвует))

да
но не как основная мышца
а как помошник-ассистент и отвечает за стабилизацию
-------------------
кстати если при подтягиваниях нижним хватом активно работает бицепс то при верхнем хвате ПЛЕЧЕВАЯ МЫШЦА
если кто не знает о такой то http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D0%B0%D1%8...

Не может быть такого, я восемь раз подтягиваюсь, делаю легко вроде

Подтягиваюсь 20 раз делаю 5 чистых выходов на 2, чел пиздит.

ни чего он не пиздит
во второй фазе выхода работают другие мышцы чем в подтягиваниях
-------------------------
это тоже самое если сказать я приседаю с 200кг 20 раз
значит и подтянутся смогу 150 раз

Valdemar Novikov баран,у меня не получается выводить руку на флажок,вторую фазу я делаю без проблем

Славик, Это ты баран, если не умеешь выход на одну руку делать

подтянись и начни раскачиваться вперед-назад глине сильно и когда будешь идти назад резко закинь руку во флажок как можно дальше ну а потом думаю сам разберешься