Александр Вдовенко Я написал известный мне способ!Мне просто реально смешно,когда худой человек хочет накачать "огромные плечи",а остальное у него само вырастет?
не ну а что, правде надо смотреть в глаза читаю половину комментов и это все ересь и поди разберись незнающему как правильно надо собсвенным весом не накчаешь плечи это факт вот почитайте что Денис Минин пишет http://do4a.com/blog/BodyWeight/212.html
Прочитал и что? Он пишет о ногах хотя и с тем я могу не согласиться,рельеф ног очень легко приобрести,если нужны объемы то да-в качалку! Про плечи я ничего не нашел,можно спокойно накачать плечи своим весом,я же их без железа развил. Из всего что я делаю с железом,это подъем на бицепс и жим лежа и то редко.
что по себе? Средний и задний пучок дельт подтягиваниями не качнеш это факт, передний под вопросом, тк есть более эффективные упры на него. Если не знаеш-то не пиши, а то опозорился на всю группу
Как накачать огромные плечи? Какие упражнения? По-скоко делать?
Я написал известный мне способ!Мне просто реально смешно,когда худой человек хочет накачать "огромные плечи",а остальное у него само вырастет?
читаю половину комментов и это все ересь
и поди разберись незнающему как правильно надо
собсвенным весом не накчаешь плечи это факт
вот почитайте что Денис Минин пишет http://do4a.com/blog/BodyWeight/212.html
Про плечи я ничего не нашел,можно спокойно накачать плечи своим весом,я же их без железа развил. Из всего что я делаю с железом,это подъем на бицепс и жим лежа и то редко.
по моему это уродство! Плечи огромные,а все остальное нет!
все чисто со своим весом и на турнике!