Спина

главное баланс а подтягиваниями толщину не сделаеш, да и верх спины не качнеш, столбы и поясницу не зацепиш,

просили как спину поправить, а не поясницу ;)

поясница это часть спины, столбы держат позвоночник и если они слабые, а они слабые если их не качать спецом и на турнике их не зацепиш, то возникают всякие сколиозы-сутулости-кифозы

лабуда, даже с накаченой спиной может быть скалеоз, это уже дело самого человека, держать спину прямо или нет

сделаешь ты толщину подтягиваниями! я по себе знаю
толщина от подтягиваний за голову а ширина от простых подтягиваниями широким хватом, низ спины от подтягиваний узким нижним хватом до груди, причем подтягивайся путем сведения лопаток, тяни спиной а не руками. И будет тебе заебца спина

Павел, ты прав, выравнивает спину врач. Но подтягиватся потом нельзя, а работать только с гантелями или отжиматься от пола. Поясницу можно накачать обратным хватом, касаться перекладину грудью и разгибать локти меньше до угла меньше 90 градусов! Выполнять упражнение так резко и быстро как это возможно.

почему нельзя подтягиваться после выравнивания спины?? и как долго?

я задал тот же вопрос своему врачу, а он ответил, что при подтягивании большая нагрузка на верхнюю часть спины((( Короче, нужно создать мышечный корсет с помощью отжимания от пола. Я, полгода, делал 2 подхода по 20-25-30-40 раз с 10кг блином на спине; раз в месяц являюсь к врачу на массаж. Все еще верх спины страдает(((...

херово..

Вадим Высоцкий как ты накачаеш верх спины ? Отжиманиями? не смеши.

"Поясницу можно накачать обратным хватом, касаться перекладину грудью и разгибать локти меньше до угла меньше 90 градусов! Выполнять упражнение так резко и быстро как это возможно."
можеш дать ссылку на это? Пример выполнения? Или это твоя фантазия?

А как еще ? Без подтягиваний никак!

http://www.youtube.com/watch?v=kCj1y8k1Tmg

и где там толщина спины? Подтягивания это ширина. ПОдними подтягиваниями не накачаеш норм спину. Этого мало

Макс Арсеньев

я за 2 месяца накачал снину и плечи только на турнике!!!Делал подтягивание за снину и широким хватом с грузом 6 кг,помогло еще как!!!

Андрей Дудин +!)
Макс Арсеньев харош умом блистать

я спрашиваю про другие части спины а вы мне про крылья,

Я понял! Лучше всего сидеть перед монитором и обсуждать что лучше! Спина сама накачается!)))

хД

Арсеньев а че ты мазы лепить то начал?

Макс Арсеньев
главное баланс а подтягиваниями толщину не сделаеш, да и верх спины не качнеш, столбы и поясницу не зацепиш,

где тогда по твоему крылья находятся?

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B8%D1%80%D0%B... учи

При самом обычном подтягивании она работает)))

широчайшая при подтягивании растет вширь но не в толщину, учи матчасть

)))
Чувак, от многих аргументов и доводов она никак не вырастит)))

и вширь и в толщину!!!

в толщину? гони фото сбоку

ок будет