Как накачать грудные мышцы???

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как накачать грудные мышцыЗдорова всем,у меня проблема с грудными мышцами,хочу накачать,подскажите пожалуйста,дайте советы))))
71 комментарий
avatar
Ходи на бруся,чувак!!!!!
Очень помогает!!!!!!!
avatar
а сколько за один подход надо делать?и сколько подходов в день???
avatar
сколько тело позволит, смотри по силам. И сделать лучше для начала подхода 3.
avatar
а отжимание помогает???
avatar
отжимания тоже помагают, просто занимайся регулярно и все норм будет!)
avatar
спасибо всем за советы)
avatar
Попробуй поставь две стулки а ноги допустим на диван.получатся те же отжимания,только прогинаться будешь сильнее.ширину стулок ставь разную и разные мыщцы качаться будут.также можно отжиматься на брусьях
avatar
Лучше отжимайся держа руки пошире... - Так грудная группа мышц больше работать будет, а руки - меньше
avatar
Отжимайся на брусьях,опускайся до придела,только не соскочи с них)

И просто наруках или на локтях, за одно и крылья накачаешь)
Пытайся хотябы раз 10 за подход делать...
Можешь еще на турнике отжиматься до подборотка свесив тело.

Я так занимаюсь)))
avatar
как Татаринов сказал норм упр сам так качаю,и еще можно широким хватом на турнике вперед,не за шею
avatar
Проще всего походить месяца два в тренажерку, а потом снова вернуться на любимые турники ;)
avatar
2 месяца отжиманий от пола. и у тебя уже приличный грудак.
отжимаешься 60% за подход от своего максимума. делаешь за день подходов 10-20. отжимаешься каждый день.
по крайне мере, я так прокачивал грудь. может это не правильно, вредно для здоровья, не эффективно. но за полгода мой максимум отжиманий вырос в два раза.
avatar
Вредно для здоровья вообще ни чем не заниматься :)
avatar
согласен. хотя качалка, неправильная качалка сильно подрывает здоровье, порой даже делает людей инвалидами. у меня знакомы сорвал печень в качалке, просто брав большие веса. вот так вот!!!
avatar
Ну не знаю)))У меня прокачалась грудь сама по себе)Просто от подтягиваний)Правда я зверский любитель широкого хвата)
avatar
При отжимания на брусьях лучше не опускаться максимально, достаточно опускаться, что бы угол в локте был 90 градусов. При максимальном опускание, есть шанс выбить плечо.
avatar
Владислав Калганов
Все никак не пойму как можно сорвать ПЕЧЕНЬ в качалке. Ну если он делал упражнения на печень, то может быть :) А так глупость какая-то. Может он кушал что-то нечестное. Ну или как вариант у него были проблемы, о которых он не знал, а качалка их проявила.
avatar
Владислав Жжет!!!Упражнение на печень XD
avatar
как прокачать центр снизу??? у меня там щель 0)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.