Как накачать грудные мышцы???

у всех такая не волнуйся

Ахахах) Я думаю "щель" прокачать не получится)) Там же мышц нет)

у некоторых просто соединяються, квадратные такие, а у меня расстояние сантиметра 3

ну чтобы соединились нужно качать мышцы

Power Ranger, отжимайся от пола поставив руки уже ширины плеч. Это больше нагружает внутреннею часть грудных мышц. А шире плеч, больше нагружает наружную часть грудных мышц. Вот, почитай для общего развития - http://ru.wikipedia.org/wiki/Отжимания

по мне делать есле на сушку мышцы по 30 40 раз 4-5 подходов не полностью выпремляя руки тада и на битцепс нагруска не малая идет, чем шире брусья толк наа растяжение мышцы эфективней

#11 отжиматься на брусьях "до предела" травмоопасно, неправильная техника отжиманий на брусьях может привести к растяжениям связок, мышц и прочим травмам... при опускании тела угол сгиба в локте должен доходить до 90 градусов, если же вы будете опускать тело ниже, то рано или поздно получите одну из травм, описанных мною выше.

я очень сильно прибавил в размере грудных по МАЙКУ МЕНЦЕРУ. А СПИНУ ПО СИСТЕМЕ ВИТ!!!

можно поподробнее?

ПО МЕНЦЕРУ: 1: разводка гант. лежа на гориз. скамье 1по 6-10повт. (как разагрев но с весом чтоб утомились грудные) 2: жим шт. лежа 1по 2-4 повт. с весом чтоб последнее 4 повт. было отказное. 3: отж. на брусьях(с отяг.) 3-5повт.чтоб 5 повт. было тож отказное. -через тренировку пулловер 1: 20 повт. с лехким. весом для закачки крови в грудные.при этом надо сильно дышать.вот так я прибавил в силе и массе грудных. про спину позже скину .

пойти к хирургу и силикона накачать хD

10 голосов, расскажу как за три 3 месяца добиться нормальных результатов.

Иди отсюда, фактор. Не позорься.

Отжимания на брусьях с перевесом тела в перед (самое эфективное упражнение)

отжимания с прышками оч помогает

Идрис - отжиманиями с прыжкам ты только спровацируеш соседей вызвать милицию.
Поясняю - когда отжимаешся на брусьях с ровным телом - то тогда нагрузка больше идет на триципс, а когда с перевесом тела в перед то грудак

как прокачать верх груди???

отжимания у стойке на руках

парни не могу грудь поднять(
начал заниматься штангой,за месяц поднялся от 60кг, стал брать 80кг это меня радует. но грудь не поднимается( что делать?

Самое эффектное средство это брусья...уже проверено,за месяца 2 буш мужиком...хех:)

Станислав а сколько подходов и посколько раз! и замиматься ходить каждый день или с промежутками?

индивидуально все

А ЧЕ ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ОДНА СТОРОНА ГРУДНЫХ МЫШЦ РОСТЕТ, А ДРУГАЯ НЕТ!((((

Кэпс лок отключить

а как прокачать именно низ груди? соски в пол смотрят... аж футболку стыдно снимать..хДД