Фитнес и бодибилдинг → Офицерский выход силой

Я вот сегодня научился за 20 минут,только плечи очень болят во время действия,это нормально?
свернуть ветку

Конечно нормально, с непривычки.
Только я вот, к примеру, учился часа 2, и только на следующий день смог сделать.
свернуть ветку

я пытался уставший уже сделать))) во флажок выходил с пыжка. Получилось сделать с 4 попытки!
свернуть ветку

да легкий выход обсолютно...конечно дрищем не делал его, а как то увидел обучалку - пошел на турник и сделал..
свернуть ветку

Андрей,да выход легкий,но плечи болят пипец....
свернуть ветку

:) Не думаю что нужно было создавать тему для такого выхода.Но все же.Я сам сделал его с 1 попытки.Только было трудно с дожиманием в задний упор.Единственное что для этого выхода требуется уметь висеть во флажке и уметь дожиматься в задний упор.
свернуть ветку

и схватиться во флажке бывает проблематично...
свернуть ветку

я учился этому элементу...где то...4 дня...1 день...разминание плеча..и отжимание на брусьях....2 день...(это уже самое важно) делать флажок.....тоже много попыток делал .На 3-й день...уже флажок...и, второй рукой хватаешся за перикладину....на 4 день...как положено делаю офицерский выход....самое проблема...это свой зад невозможно подтянуть самое проблематичное место....)))))))Желаю всем удачи....Турникмены
свернуть ветку

Трицепс слаб, поэтому и зад "мешает".

Просто когда в так называемый флажок входишь, прижимай руку у телу в упор, а не держи на расстоянии. Я тоже, давно когда учился, удивлялся мол что за фигня, пока хороший человек не сказал что нужно прижать руку.
свернуть ветку

чтобы во флажке было проще висеть можете поучиться просто висеть на 1 руке на низком турник разумеется в флажке
свернуть ветку

Кстати у меня таже проблема во флажок получилось войти с первого раза а вот выжать не получается.
свернуть ветку

Не знаю. Я когда подтягивался хрен да ни хрена, года 4 назад ( раз 8 тянул ) висеть в этом самом флажке мне труда не составляло. Этот элемент я научился третим, после подъема с переворотом и выхода на 1.
Затем капитанский подъем. Просто прижавшись рукой, которая во флажке, скажем так, висеть можно очень долго. А если не прижать - и трех секунд не провисишь.
свернуть ветку

я могу разными хватами делать
свернуть ветку

блиаа
после этого выхода травму получил(
так да - не очень сложный
свернуть ветку

Valdemar WASLAWIS Novikov нижним хватом его не делают.
свернуть ветку

Почему это не делают? Можно делать нижним хватом, только тогда есть некоторые сложности с "просовыванием" головы под грифом. И тут куда смотрел с начала, туда и будешь смотреть при упоре сзади. Или это уже не офицерский?)
свернуть ветку

Это уже не офицерский выход.
свернуть ветку

Обидно. А как это называется тогда?
свернуть ветку

Я не помню если честно. Если найду, скажу. У меня на компе архив, там 200 с лихуем элементов. Поищу.
свернуть ветку

Интересно было бы узнать, так что жду с нетерпением)
свернуть ветку

Народ такая проблема вхожу в флажок все нормально перецыпаю руку и не мог выйти на перекладину с упора:( вот хоть как пытался не получается попа так сказать не пролазит:( дайте совет что лучше делать чтоб получилось?
свернуть ветку

подальше от турника всмысле поднимайся, и прогибайся впояснице
свернуть ветку

По дуге входи наверх
свернуть ветку

Я научился както случайно походил 1 неделю на турники я даже не пробивал а попробивал то с 2 раза получилось
свернуть ветку

Александр Bassist Довыдов попа не причем. Всему виной слабый трицепс. Отжиматься пробуй в этом положении.
свернуть ветку