Отсутствие завтрака - борьба с лишним весом???

#16
Юра Гурьв
вчера в 21:53
Пиво пьешь?

Слышь, какое пиво??? Я вообще алкоголь не пью и не курю. Это не для меня!!! Пусть гопота балуется!!!!

Ильнур ХАЙДАРЗЯНОВИЧ ШАЙДУЛЛИН
вчера в 23:46 Проблема в том что я весил в конце августа 78 кг, а сейчас уже 82. Я за 4 месяца набрал 4 килограмма и обхват талии увеличился на 4 сантиметра. Если дальше такими темпами вес пойдетт то я скоро опять буду весить 100 кг. Вот я и думаю - наверное я что-то делаю неправильно и нужно менять питание...

надо кушать так чтоб ты мог зверски тренироваться! тогда вес сам уйдет. и не важно когда ты ешь. я иногда так упахаюсь, что ночью встаю, съедаю сырок и сплю дальше. завтракаю когда хочу. когда не хочу - не завтракаю. на ночь есть не стоит, но если реальный голод (а не желание просто пожевать) - тогда можно.
прибавил полтора кг мышц (с учетом того что занимаюсь уже 18 лет - немало), просто я раньше не делал СПИЧАГ!!!))) жир на том же уровне. 78 кг.
по опыту - бег не особо сушит. лично меня. у меня гораздо лучше нормализуют вес именно силовые тренировки.

Антон Шашурин
сегодня в 7:59 А я уже два раза в жизни худел с помощью бега и результаты есть. А одно время ходил в спортзал заниматся силовыми тренировками трижды в неделю и так полгода. За это время не скинул ни грамма

Видимо на разных людей по разному действует)))

Владимир road king Осталецкий! Ты так не кипетись, это отлично, что ты ведеш здоровый образ жызни) Если тебя это обидило, то извини. Я просто знаю некоторых спиртсменов, которые каждый день вливают в себя эту гадость, а потом говорят, что спорт не помогает никак скинуть вес))) Но с тобой другой случай. Я видел на твоих фото, что ты увлекаешся тяжестями. Возможно тибе нужно больше заниматься со своим весом. Большыми количествами подходов подтягиваться на турнике, побольше
отжиматься, качать прес. Больше делать упражнений на выносливость. Я думаю, что таким образо тибе удасца скинуть вес и подчеркнуть фигуру.

раздельное питание не пробовал?

Юра Гурьв
сегодня в 8:57 Спасибо за понимание!!!))) Я не обижаюсь!!!!!
Антон Шашурин
сегодня в 15:08
Раздельное питание пока не пробовал...

Сейчас я выгляжу примерно как на аватарке, только на 3 килограмма больше))) На аватарке вес 79 кг.

парень вот тебе первый мой совет сходи к эндокринологу второй совет завтрак нужен обязательно но если есть возможность то отодвинь его на час-полтора ешь малыми порциями
третий поменьше мучного и сладкого замени свои любимые макорошки и шоколадки фруктами
не ешь после 6 если конешно не помираешь с голодухи
и незапускай спортивных тренировок

помни чем больше времени у тебя на тренинг тем меньше остается на еду

блин завтракать обязательно надо так как за ночь в желудке накапливается желудочный сок и чтоб он нахрен не разъел стенки желудка есть утром надо полюбому!

Ребята, ура!!! Я уже похудел на 2 кг и вешу не 82 а 80 кг!!! Несколько дней кардиотренировки два раза в день и диета дали результат!!!

чтоб похудеть нужно не "не завтракать", а не ужинать.

Нужно составить правильное питание, здесь ничего конкретного советовать не буду, так как это должно быть сделано профессионально исходя из твоего обмена веществ. А так, больше белка, меньше углеводов, при физ нагрузках.(сорри, что открываю истины xD).
Про сброс веса можешь почитать книги по подибилдингу, как телостроители сушатся.

>Мой организм мне ничего хорошег оне подсказывает. Единственное, что он мне гвоорит - "ЖРИ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ И ЧАЩЕ"!!!

ахаха... аж зарыдал от смеха))))

Мне самому смешно)))

можно не ужинать, но завтракать обязательно!!
организм за ночь голодает и с утра надо обязательно поесть , желательно
не позже чем через 1-1.5 часа после того как проснулся, иначе выделяется фермент который усиливает нарастание жировых клеток!

выскажу одну аксиому по похудению,которую должен запомнить каждый кто хочет похудеть:"потребляй калорий меньше,чем расходуешь" Ивсе)))))бужешь худеть)))ну и раз уж речь идет о времени приема пищи,то тут тоже все просто,утром проснулся-выпил стакан воды.минут через 10 можно уже завтракать,если по утрам не тренируешься(я лично с утра занимаюсь растяжкой,где то часа полтора,ем после тренировки) Вечером кушать не позже чем за два часа до сна! Вот говорят что после 6ти есть нельзя,а если человек ложится в час ночи???арифметика проста,7 часов до снаа,плюс сон,тоже часов 6 минимум. вот и счмтай,13 чясов ВООБЩЕ без еды!!!!представь что будет с твоим желудком....... Такчто за два часа до сна само то))))ну если уж хочется пожрать,скушай перед сном яблоко,хуже от него не будет точно.а вот чувство голода притупишь.спать лучше будешь))))ну и конечно перед тренировкой часа два с половиной ничего нельзя есть,это тоже железное правило!!!!! чтобы лучше худеть надо пить больше воды,это факт,желательно холодной.
Если придерживаться этих не таких уж и сложных правил похудение гарантировано)))а если еще и хорошо тренироваться.то уйдет именно жир.а не мышцы!))) Но надо помнить,что похудение это не быстрый процесс.лучше скидывать по 1кг в месяц,но ты уже будешь знать.что он не вернется,чем за месяц неимоверными усилиями убрать десятку,но через несколько месяцев все вернется на круги своя. Тем более резкое колебание веса плохо сказывается на здоровье.в частности на сердечно сосудистой системе.

извините за многословность)))))все вышесказанное - личный опыт и ничего более.не факт что комуто еще поможет(2009год-91 кг. 2011год-75.вес стабильный , не прибавляется)))))))

Спасибо, я прислушаюсь к совету!!!))

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" - А.В. Суворов. А уж он толк в оздоравливании организма знал.

Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день! Ну немного кардио перед завтраком не помешает. А вот на ужин нужно чисто белки.

Артем Бугриенко, молоца расписал до конца)

Александр -Sid- -=ПРЕПОДАЮ ГИТАРУ=- Кругликов, на счет завтрака неправильно, завтрак должен содержать 144 элемента, калорий и белка должно быть мало, если будешь переедать белковой пищи на ночь то он тоже отложиться в виде жира, или через время можешь посадить почки ( особенно на ночь есть мясо в качестве белка вредно, растворяется 48 часов), на ночь нужно есть белок не животного происхождения)

сам не придумал, родители - тренеры правильного\спортивного питания)

самый лучший завтрак-это каша.Я все время. ,когда встаю идти в школу готовлю овсяную кашу. Трачу минут 5.

Карим, я не имел в виду что нужно объедаться утром. Завтрак относительно следующих приемов пищи должен быть более калорийным. Для того чтоб восполнить запасы гликогена в печени и мышцах, чтоб сложные углеводы питали организм в течении первой половины дня, чтоб инсулин постепенно поступал, перекрывая катаболизм, так что это главный прием за весь день. Далее в течении дня столько углеводов не нужно (иначе это отложится в ж. депо), поэтому преимущественно белок. О мясе на ночь естественно речь не идет. Для наших почек нет предела в белке, я думаю что о супер дозах белка на ночь никто и не говорил (и при том это проблематично, согласись). Растительный белок к твоему сведению может еще дольше усваиваться, нежели даже мясо. При потреблении только белка на ночь, может запуститься процесс глюконеогенез, но эта глюкоза пойдет в нужных целях, а не как не в жировые депо. Странно что твои родители этого не знают.

Почки портятся от черезмерного употребления именно животного белка.
Растительный белок усваивается дольше только в зависимости от организма, например у кого плохая ферментация, вообще надо есть по возможности мало растительного.