Горизонтвсе о нем: время изучения,способы и т.д. и т.п.

подниматся

для горизонта главное - идеальный спичаг!
я только начал учить(спичаг), а уже чувствую что могу опускаться все ниже и ниже в горизонте

Спасибо за совет

а без спичага не выучить? и какие упр для спичага?

упражнения для спичага:
поднимание и опускание ног в стойке на голове,
спичаг у стены (чем руки дальше тем проще)

*дальше от стены

ааа ясн спс. можете подсказать я держу закрытый горизонт 17 сек а дальше что?

СПИЧАГ СПИНА РУКИ КИСТИ УЧИСЬ

не понял)))) мож там как нить раскрываться? и если раскрываться то как?

жестоко(и не перестают) болеть кисти=(

пацаны ну подскажите плз?

Денис, раскрываться надо либо поочередно(по очереди каждую ногу выпрямлять) либо полностью( сразу две ноги выпрямлять) P.S. Если на полу сложно, то пробуй на брусьях или под каждую руку табуретку или стул ставь. Так у тебя ноги дольше в воздухе находиться будут ;-)

У меня на ручках получается а от пола только закрытый держу. Боль есть но мне на нее наплевать не могу понять почему от пола не могу раскрыться.
Может даст кто совет какой? Также проблема с прямыми руками кто как добился прямых рук?

Тема, я сначала тоже не мог раскрыться из закрытого (коленьи упирались в пол). Щас получаеться чуть-чуть на 2 ноги. В закрытом горизонте пробуй плечи вместе с корпусом выносить вперед, а поясницу с ногми приподнимать (да, это трудно поначалу, знаю), но научишся - сможешь раскрываться)

Народ,а с какой постановкой рук лучше всего учить горизонт??? С прямыми или с развернутыми в бок?

Пальцы вперед легче, чем более развернуты тем сложнее держать баланс

если у меня сколиоз,то я никогда ЧИСТО не сделаю горизонт чтоли?

для горизонта сначало нужен спичаг(так Богдан Корженевский сказал)

горизонт можно научиться без спичага, а для тех кто умеет стоять на руках будет проще учиться, просто нужно опускаться понемногу со стойки=)))

попробуйте горизонт научится в лотосе))
ну или вот хороший тутор
http://naturnike.ru/blogs/obuchalki-dlja-nachinayush...

Кто какие упражнения делает(лал) для планша? По сколько подходов/повторений? И на какие мышцы они работают?

ы.. Я бы сказал зал бы я че такое планш!:))

горизонт-планш

Руслан Фуголь
29 янв 2011 в 22:07
горизонт можно научиться без спичага, а для тех кто умеет стоять на руках будет проще учиться, просто нужно опускаться понемногу со стойки=)))

Бред полнейшый планш без спичега нериал делать !!!!!

РЕАЛ.. я спичаг не умею.. А планш получаеться сделать.. :) хотя я просто умею отжиматься в стойке на руках без стенки и все:)