Обороты в упоре назад

это когда турник у поясницы и проворачиваешься на полный оборот медленно?

ооо!хотел снять обучалку по этому элементу, но подумал что он слишком прост.

Хотяя стульчики всякие и офицерские выходы тоже далеко не сложны

ну так?

надо уметь горизонтальный вис удерживать под турником, когда поясница прижата к турнику. потом просто сильно напрягаешь руки, чтобы они не распрямлялись и как бы верхнюю часть тела вниз немного подаешь. таким образом прокручиваешься и все)

Дружише, ты извини, но написал ты бред))
ТС - пиши в личку если интересно. За пару дней склепаю тебе туториал.

а можно и сюда тоже наклепать?))

А может автор про обороты в переднем упоре? Которые после замка хорошо идут, недоперешмыги

Максим Mirage Будчук
+1

ну так он про них и говорит. больше нет никаких оборотов назад в упоре

Вообщем нужно для этого:
1. Держаться уверенно в упоре
2. Делать уверенный подъем с переворотом
3. Не бояться сорваться, так как нужно быть ВЕСЬМА одаренным чтобы сорваться при выполнении такого элемента.
4. Если боитесь - лямки одевайте.

Порядок выполнения:
1. Выходите в упор
2. Делаете отмах ногами ( не такой большой как на большие обороты )
3. Входите в оборот.

Как это делать:

Ну абсолютно ни хрена сложного.
В упор думаю все выйдут и подъем все делают. Остается только не бояться и понять эту простую технику. Элемент на самом деле проще чем даже склепка. Вообщем делаете ногами отмах из упора, руки прямые. Когда тело подходит к перекладине, Кидаете ноги под нее. Для уверенности голову закинуть можно назад.
В чем фишка - если вы с нормального отмаха начнете раньше заходить в оборот - это будет полу-перешмыг. Почему полу? потому что вы упадете животом на турник. Не бойтесь, это не больно(КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ КРУТИТЬ ЭТУ ФИЧУ В ДЖИНСАХ С РЕМНЕМ...я вот однажды живот лихо ремнем автоматом распорол). Если зайдете на оборот поздно - это будет некрасивый и технически сложнее оборот.

Момент начала оборота должен быть когда вы чуууть чуть не дошли телом до перекладины после отмаха. Если не докручиваете, подгибайте ноги в коленях.
Я объясняю так, как делаю я. У меня получаются красивые, быстрые ровные обороты. Больше пяти правда не делал, но это возможно, но на фиг не нужно)

Единственное - если вы начнете входить в оборот раньше, вы рискуете сорваться, если не получиться выдержать тело в фазе "полета" к турнику.

Честно, научил я эту шнягу делать 4-х человек. Никто не сорвался, и все довольны.

В тексте тяжело объяснить. Записал бы видео, да только занимаюсь я один и погода херня.

За ошибки и недочеты извиняюсь, пишу на скорую руку.

походу Анд Andersen начал говорить про обороты в упоре сзади на полусогнутых)