Помогите пожалуйста

Армен, У нас на площадке занимается один дедок,здоровый раскаченный кабан.Он работает чисто со своим весом.Железом он не пользуется-я спрашивал.Он спокойно делает 60 подтягиваний,кроме этого выполняет много чего на турнике.Часто ходит на руках.По мере тренированности лучше добавлять более сложные упражнения:флажок,ласточку,отжимания на одной руке.Вот сегодня качался подтягиваниями без доп весов.Одной рукой за турник а другой уперался в столб.По мере тренированности руку нужно все ниже и ниже опускать.Делал подтягивания и помагал второй рукой,которая лежала на бицепсе.

Виктор, Я бы с радостью,только вот школу закончил.

закончив школу ты не можешь удалить страницу и идти учить Русский язык???
странно по уму на школоту смахиваешь.

Виктор, Думаешь задел?Я не думаю что обязан прислушиваться к мнению человека который является никем и звать его никак.

Если ты любитель быть дерзким,то не повезло твоим близким.И тебя мало кто любит.

Александр, Тобиш ты хочешь сказть качалка это плохо?=)

Я бы мог продолжать это,но я выше и прекращу

Азат, Качалка это хорошо,я не писал что качаться плохо.

я почти год занимался только ГВ масса не приходит и жим только 55 вот щас на качалку хожу

Александр Гусев
Виктор, Думаешь задел?Я не думаю что обязан прислушиваться к мнению человека который является никем и звать его никак.

не думай.
не тебе решать кем я являюсь.
ах да зовут Виктор если чо.

Александр Гусев
Если ты любитель быть дерзким,то не повезло твоим близким.И тебя мало кто любит.

дерзить?? нет, не слышал.
"мало" это те кого люблю я, я не буду прогибаться и подстраиваться под толпу что бы меня любили.

народ я не говорю про качалку - мне оно противопоказано из-за здоровья. я месяц ходил туда и мне это не нравилось и мне херово было... а вот когда на турниках и брусьях занимаюсь - мне это действительно нравится.да и я без дополнительного веса видел что люди занимаются.

что со здоровьем?

И у них тело отлично выглядит. рельефное и руки большие и грудь отличная и пресс и спина..поэтому я и спрашиваю как можно так расскачаться. ну у меня есть программа где в каждом подходе я делаю на максимум. но вопрос как делать. быстро и не до конца? чтобы мышцы были под напрягом.

или медленно - и до конца

да у меня с сердцем проблема и язва. мне врач сказал что качалка категорически запрещена - но я месяц попробовал походить с другом ходил чтобы если что он мне помог. и мне пользы большой не дало. ну и месяц это мало.а на брусьях и турнике нравится и мне как то легче.

трудно набирать на турниках и брусьях без весов

нет не трудно - просто больше терпения=)) просто я сначало хочу подтягиваться 30 раз например уже за подход, но пока что 10 могу...а когда 30 раз буду делать и на брусьях и турнике мб прибавлю кг 5 - это меньше же напряг чем в качалке..

а вопрос не в том как быстрее накачаться) а вопрос как сделать чтобы быстрее росло и забивалось. быстро и под напрягом на максимум или медленно на максимум.

что бы тело росло нужно жедезо не обязательно ходить в качалку, купи себе гантели разборные по 30 кг каждая да делая с ними упражнения для груди и рук, потом отрегулируй положи в рюкзак и начиная подтягиваться от узкого хвата до широкого и за голову.обратный хват не бери забудь про него у тя же есть гантели. вот так и потихонечку занимайся и про питания не забудь и будут те расти мышцы!
P.S и еще добавляй веса в рюкзак стока что бы мог подтянуться 10-12 раз в 1 подходе!

Никита, Вот этот верный вариант,пробуй позитивную фазу-максимально быстро, а негативную-4 сек как я писал.В полную амплитуду!=)

Отдыхай долго,и делай на максимум повторений

вот даже кстати программа тренеровок Bar-Barians они каждый подход делают максимально быстро. но не известно с доп. весом они занимаются или нет?

http://www.bar-barians.com/Membership.html - один из их членов делает то, что они требуют от человека, который хочет заниматься. тоесть он делает быстро 45 отжиманий на брусьях , 25 подтягиваний быстро тоже и 55 отжиманий.

хотя они тоже с доп. весом - но это для меня пока что не нужно.=) я потом собираюсь купить желет и наполнять его по немногу)