Как набрать вес?

=) в среднем тебе надо в день набирать белка 2 г на 1кг веса чтобы уж наверняка мышцы росли это в плане питания да еще тренировки с утяжелителями не помешают судя по фотке на аве ты очень сухой поди каждый день тренируешься если да, то можно посоветовать отдыхать мышцам давай поболее перейди на три тренировки в неделю чтобы мышцы успевали восстанавливаться.... да и нагрузки чтобы постепенно увеличивались вот тогда будет и вес твой рости =) если не ростешь то где то ты халявишь полюбому ;)

поправьте если что не так написал более знающие люди=)

да в принципе верно все=))
Егор, говоришь что ешь за троих. а что ешь??

Можно гейнер купить для набора массы.

я ем вообще все!супы,каши,макароны,фрукты,овощи...я только выгляжу сухим,а так я нормальный.до занятий весил 60 а сейчас 58 и вес никак не набрать(((

А тренеруюсь только с другом.И не всегда получаеться.В неделю раза...4-5

воооооооот...... а я бы не рекомендовал больше 3-х занятий

а тренировки по времени сколько? (лучше меньше времени и интенсивнее) время тренировки многое играет

ну к турнику тяяянееет))от турника отхожу только когда руки болеть начинают=(((

так ты только сжигаешь и сушишь себя вот и результат

нууу по времении...сегодя с 12 до 17 занимался да и то не особо.разок подтянешься и отходишь(

5 часов???? О_О

доп. вес попробуй чтоли.....

но я ем через каждые 2-3 часа и плотно очень.а вес нет=(

я же говорю что занимался не особо.

подсчитай количество подходов и упражнений за то время

упражнения:подтягивания,пресс на турнике,брусья и все вроде.на турник пресс подходов 10 по 5 раз с большими перерывами;подтягивания:5-7 подходов,первый 3,второй 3 а дальше по одному-два через большие промежутки времени.на брусьях раза 4 первый раз 3 а дальше по одному разу

ну все правильно таким образом можно целый день заниматься, меняй подход к тренировке (большой временной цикл на одну тренировку и процессы вкл организма затрачивают все ресурсы даже накопленные, так и похудеть есче можно)

но это редкость.так то я занимаюсь максимум два часа и почти без перерывовно это редкость.так то я занимаюсь максимум два часа и почти без перерывов

кушай ролтон и сникерсы, закусывай в макдаке,))

Сережа, +5

Ну ежели ты хочешь посадить печень то кушай,я не хочу.