Пресс.
Всем вайбро привет. Помогите может кто знает. У всех 6 кубиков пресса, а у кого-то даже 8. Так вот у меня всего 4, они четкие хорошо видны, но их всего 4. В чем дело? Как это исправить?
Заранее брагодарю.
Всем вайбро привет. Помогите может кто знает. У всех 6 кубиков пресса, а у кого-то даже 8. Так вот у меня всего 4, они четкие хорошо видны, но их всего 4. В чем дело? Как это исправить?
Заранее брагодарю.
1) делай подъемы ровных ног в огромных количествах
2) бегай много километров медленным бегом
3) поменьше сладкого, мучного, жареного. больше фруктов, овощей, рыбы, яиц.
Все получится
Раньше ломал голову на счет все этого но в ходе мучений и стараний вывел формулу
первым полезным упрожнением для меня является поднятие ног
1 --- Ставишь скамейку, и ложишься на нее так, что бы жопа висела(эффект большой, но для начала можешь просто сделать так , чтобы висели ноги) и делаешь (3)подхода по максимому (чтоб аж ахуел) между подходами (1)минута отдыха.
Пресс пропер недели через две (лично у меня, дабы я делал подобную вещь через день)
Есть один минус если жопа висит копчик или спина может натератся и приводить к Боли, было так, потом привык.
2 --- Поднятие ног в висе на турнике . Ноги старайся держать прямыми, подходы и повторения смотри сам, дабы тут (лично у меня) заебываются кисть держатся за турник
3 --- Бег, многофункциональная вещь, но если ты хочешь набрать вес, то это упрожнение тебе придется делать редко, да бы БЕГ это ахуенная сушка.
Самые основные отписаны, а так, смотри сам нижнии кубы в основе работают от поднятия нижней части тела , то бишь ног.
Советаю делать упор на 1 пункт
Успехов ;)
скзал тоже)) илья и потеет ого го , трени 2 раза в день))
это должно помочь!
P.S. сорри за троллинг ибо сам имею только верхний пресс а вот с нижним проблемы