Подскажите

Павел, елки-палки.... я думал ты к серьезным весам подошел, а ты с 20кг приседаешь)))
успокойся насчет твоего роста, пока тебе явно ниче не грозит

Ты какой-то короткий) но штанга 20 кг хуже не сделает!

Я в свои 15 лет хотяби виросту ещо?

выростишь, но в 15 лет я тебе не советовал бы делать приседания со штангой,

У меня болят легкие (уже было воспаления двохсторонние) даже как-то тяжело дышать.. Что делать можна ли йти на турник заниматься или етим только хуже сделаю?

я делаю 20кг на 2 раза, больше не могу!
токо у меня нет штанги, я набиваю рюакза камнями и поехал!

Я делал 20

ты сильный наверно, я то 48кг вешу! но на работе чувака избил до полусмерти!

зачем?))

я силач

не над просто так людей калечить:DDD

хочу стать силачем говорят есть такая штука называется протеин это правда?

протеин- это просто белок, силачами делает тренировка)) протеин помогает набрать мышечную массу

в одной теме говорили что от него не стоит!))))) страшно суко!

я пью и у меня иногда не встает!
мб надо его в чай добавлять? я чет не пойму

в пуэр и да хун пао! чай тонизирует улучшает метаболизм))))

лучше говядину есть вареную чем протеины, там + к белку еще 8 аминокислот, всех этиз кислот одновременно нет в других продуктах

Саня, это ты на говядине так накачался?

после приседаний желательно повесеть на турнике 1-2 минуты чтоб позвонки раслабить и на них напряжение снять

говядина- это очень хороший материал для строения мышц))) я занимаюсь 7 месяцев 5 из них, за час до тренировки съедаю 80-100 грамм мяса вареного

такое ощущение что ты лет 5 уже занимаешься, перекачался уже!

Если тебе до 18 то влияет - замедляет рост. Т.К. скелет растет. После - нет.
Имеются ввиду ТЯЖЕЛЫЕ присяды. Да и мало кто делает их до 18 , боятся за спинку или поясницу.

после тяги и приседа лучше повисеть на турнике, можно гирю на пояс прицепить заодно и кисти крепче станут))

пацаны а можете мне норм прогу составить на 3 раза в неделю?дома все есть что надо-и турник и брусья и штанга...чаще всего я делаю упражнения такие как : подтягивания с доп весом,выход на две с доп весом,отжимания на брусьях с доп весом,жим лежа,армейский жим(с груди),подьем на бицепс штанги,тяга к поясу,присед........+упражнения на пресс...как грамотно их разместить все эти упражнения в течение 3 дней?учитывая то,что работаю на силу а не на массу...

после того как начал заниматься штангой -1см в росте))