GW С чего начать?

Сколько подтягиваешься/отжимаешься?

menja li4no tozhe interesuet etot vopros podtjanus' raz 15, ot brusjev raz 30

ну подтянутся раз 12 могу
если ноги держат, то на руках раз 15

народ, какая программа?? просто отжимайтесь и подтягивайтесь сколько сами хотите и как сами хотите))) это вся программа. тут наверное никто не пишет программ, все по желанию и самочуствию

не ну кто-то же начинал с простого)) вот и интересно что нужно делать чтобы добиться неплохих результатов на турниках

да понятно что с простого. я имел ввиду что никто не расписывал [х] подходов по [у] количество раз.... а простое ты наверное и сам знаешь

ну например многое не получается, для этого нужно просто больше отжиматся и подтягиватся?

Догоняй до двадцатки (желательно) за первый подход. Перекладину тяни как можно ниже. На брусьях тоже не меньше делай. От пола отжимайся разными упорами. Периодически играй в лесенку с коллегами.

Если классика не прет ни в какую, видоизменяй упражнения. Подтягивайся широким хватом, за голову, узким хватом, хватом снизу. Отжимайся от брусьев разводя локти, отжимайся от перпендикулярных брусьев (спиной к углу, лицом к углу). На видюхе Fitness on the street дофига таких упражнений — не гимнастических, а именно вариаций простых подтягиваний и отжиманий.

Периодически пробуй делать элементы сложнее. Постепенно они начнут получаться.

Да, если так уж нужна программа... Делай сперва три круга "подтягивания - отжимания" по максимуму, отдых — произвольно. Еще можно по пять подходов, но все упражнения — разные (то широким, то узким хватом например). И т.д. и т.п.

как понять перекладину тянуть как можно ниже?

тоесть к пресу :D

да) или хотя бы к груди, а не просто к подбородку;)

ясно =))
спасибо

а в качалку стоит вообще ходить или же только на турники будет достаточно?))

а меня, кстати, тоже этот вопрос интересует ))

прежде задавать каикето вопросы ребят
специально в "Уголок Вайбро" есть раздел Статьи не поленитесь и прочитайте.........

Правом администратора назначаю эту тему единственной и главной для сбора всей информации для новичков по теме того - с чего начинать тренировки, как тренироваться и все такое.

Все остальные темы по данному вопросу будут удаляться, так что пишите сюда.

Сделано это для того, чтобы не разводить по два десятка тем об одном и том же, а иметь все ответы в одном месте!