Уровни

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: УровниСделано по типу Бар-барианцев(готовиться проект)
1 уровень
7 подтягиваний
14 отжиманий на брусьях
21 от пола дается 2 минуты времени
2 уровень
11 подтягиваний
18 брусья
24 отжимания от пола дается 3 минуты
3 роуень сложности
14 подтягиваний
21 брусья
27 от пола дается 4 минуты
5 уровень
18 подтягиваний
25 брусья
32 отжимания от пола 5 минут дается
6 уровень
21 подтягивание
30 брусья
36 отжиманий от пола 5 минут
7 уровень
25 подтягиваний
40 брусья
50 от пола 6 минут
8 уровень ГРОССМЕЙСТЕР
30 подтягиваний
50 брусья
60 от пола 7 минут
9 уровень ПОЛУБОГ
35 подтягиваний
55 брусья
65 от пола 8 минут времени
10 уровень БОГ!!!!
40 подтягиваний
60 брусья
70 от пола 10 минут времени монтажи не принимаются
Пока не много не доработано, ваши предложения чтоб подправить что нибудь, и участвовали бы в этом ???
Я каждый день стараюсь в свои тренировки выполнять этот комплекс, и скажу что выносливость увеличиалсь в 2 раза, в руках приятна усталость..Опять же разные мнения щас будут, кто скажет бред сумашедшего, кто заинтересуется, вообщем обсуждаем РЕБЯТА, только без грубостей , будем уважать друг друга....
29 комментариев
avatar
Владислав, Да правду говоришь, у кого к чему душу лежит....
avatar
Привет. Идея супер.
Я бы убрал из списка отжимания, так как работают те же самые мышечные группы (м.г.), что и на брусьях и добавил приседания на одной ноге. Тогда будут задействованы все м.г. Следовательно, стремясь выполнять эти нормативы вы будете стремиться к более гармоничному развитию тела. Именно по принципу задействования всех м.г. выбирались упражнения в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге.
А с твоим выбором упражнений, напротив, будет тенденция к уменьшению объема и силы ног чтоб увеличить результат, что, как вы понимаете не ведет к гармоничному развитию всего тела.
avatar
можно и отжимания оставить и поставить их после приседаний
avatar
Кирилл, да, при желании можно много чего добавлять.
Но подтягивания, брусья и приседания это необходимый минимум, который задействует все тело.
avatar
в целом не плохо, только вот я не увидел 4 уровня? после 3 сразу 5 идет
avatar
Ro, привет, да молодцом что вспомнил про ноги, я сам вот занимаюсь бегом по утрам, и приседаю только на 2-х ногах(может примитивно), но все же....Просто подтягивания, брусья, и отжимания это так называемые ТРИ БЕЛЫХ КОНЯ, все мы с ними сталкиваемся, все мы их почти сможем делать, каждый в меру своих сил и возможностей....Ребята включить МОЖНО кучу всего, я знал что идея вас заинтересует, вы все хотите совершенствоваться, вы все хотите стать лучше прежде всего для самого себя, и вот я предложил такую короткую идею с 3-мя составляющими, делать это или не делать ВАШЕ дело, тут каждый может придумать, что то свое....
я б лично потянул бы на 7 уровень максимум(и то снял бы себе многое за качество) значит остается где то 6-й....
avatar
ивзиняюсь сонный все это сочинял ахахха, поэтому уже и позабывал что нужен 4-й уровень исправим....
А много ли людей могут унас приседать на 1-й ноге????
Может чтоб было больше участников тогда пусть на 2- приседают(правда и цифры будут приличные)))
avatar
Это уже ваше дело. Я лишь напомнил про ноги :)
avatar
Ro, из предложенного спискак какой бы вы могли уровень осилить???))
Ах да, чуть не забыл последовательность брусья, подтягивание, отжимание(если брать эти 3 ри составляющих)))
avatar
5 - Подтягиваюсь 19. Брусья, честно говоря, не знаю: без веса делаю только для разминки 30 раз - даже темп не падает. От пола 60.
avatar
На 7 уровне можно сделать 45-брусья, 55-от пола. Тогда уже точно будет норматив барбарианцев. А если б еще на определенных уровнях выходы силой добавить...))
avatar
а это просто себя проверить или типа тренировка?)
avatar
еще можно было бы включить поднятие ног в висе, думаю не плохо было бы)
avatar
интересно для выностивости)))
avatar
Это для себя проверка!!!
avatar
если поднатужусь то гроссмейстером буду)
приседать на 1-ой не так уж и трудно,лет в 14 пробовал в первый раз,10раз присел каждой,но ноги у меня не накаченные если честно)
avatar
Норм список, есть куда работать.....точнее еще оч много работать)))))), только вот сразу после отжимании на брусьях выполнять отжимания от пола как то не оч... мб сделать сначала отжимания от брусьев, затем подтягивания, затем от пола и добавить еще подъемы ног в висе или выходы. А по поводу ног, уверен что подавляющее большинство будет делать приседания типа "пистолет" как в школе, отпускаясь очень низко, а это уже точно приведет к травмам колена....
avatar
я на шестом уровне, нада броню пракачать штоб до десятого поднятся)ахах
avatar
как то не сбалансированно, по отжиманиям от пола я на десятом, по всему остальному на шестом
avatar
Хоть бы отделил уровень от уровня.
avatar
Сергей, в дальнейшем все исправим....
avatar
Класно придумано

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.