ПИТАНИЕ!!! admin vers.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПИТАНИЕ admin versНесмотря на то, что очень много сказано по этому поводу, все равно возникают постоянные вопросы на тему питания. Итак, в данной теме будет отображаться вся полезная информация по различным схемам питания, по режиму питания, по продуктам питания.
Большая просьба, смотреть на сообщения внутри этой темы, и потом НЕ ЗАДАВАТЬ ТЕХ ЖЕ ВОПРОСОВ!!!!
Также большая просьба думать, прежде чем пишешь. Глупые посты и комментарии будут удаляться подобно карандашному наброску ластиком...
74 комментария
avatar
жир же вреден вообще?
он же делиться на 2 вида?
и ты думаешь в молоке и твороге с магазина он будет полезен?
avatar
Жирные кислоты бывают трех видов:
1)Насыщенные - те которые содержатся в продуктах животного происхождения, которые сравнительно быстро расщепляются организмом
2) Ненасыщенные - содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения, таких как орехи, семечки, медленно расщепляются, поэтому съев перед тренировкой немного орехов, усталость вы почувствуете позже
3) Ядовитые - очень мало изученные, вредные, почти не расщепляемые организмом. Избегать!
avatar
1 гр углеводов и белов дает по 4ккал, 1гр жиров 9ккал.1 гр углеводов и белов дает по 4ккал, 1гр жиров 9ккал. Наиболее ценны жирные кислоты растительные полиненасыщенные. В животном жире содержится холестерин, что при избыточном его потреблении является фактором развития атеросклероза. И еще раз повторюсь, толстеют преимущественно от быстрых улеводов, а не от жиров. И не ешьте сырые яйца.
avatar
Да, можно сварить яйца и в коктейль)
Денис говорит лучше всмятку варить)
avatar
В яйцах как раз холестирина до жопы. Больше парочки в день лучше не есть.
avatar
Александр, откуда ты этот бред взял?
Их можно есть тоннами, но больше парочки ЖЕЛТКОВ в день лучше не есть.
avatar
Холестерин содержится в желтке, в белке холестерина нет.
avatar
Какой бред? В трех яйцах содержится суточная норма холестирина, это факт. А пить или есть яичный белок отдельно от желтка - это вообще непонятно для меня, он жеж невкусный, желток же самая тема.
avatar
я их прям сырыми в коктейль добавляю,и белок и желток,там они все равно не чувствуются в молоке
avatar
какие страшные подробности про яйца) Уже две недели ем каждый день по 4-5 яиц и нормально себя чувствую
avatar
Это дело каждого)
кто-то боится, что они вредные)
кому-то не нравятся они))

в конце концов съешь ты больше тогда творога))
а так конечно яйца тоже нужны) вареные вообще я думаю без проблем) никаких ЧП с ними быть не должно)
avatar
Егор, в 40 лет почувствуешь)
avatar
хавайте нутрилон - детское питание! там витаминов немерянно)
avatar
Лучше протеиновую смесь хавать, в ней белка больше. Ну и витамины присутствуют.
avatar
Люди какой протеин лучше брать для набора сухой массы.и вообще как с ценой?чем дороже,тем лучше?или не обязательно?
avatar
Вот если квартиру закладываешь покупаешь протеин и остается 500 рублей, это значит "ВСЕ ПРАВИЛЬНО СДЕЛАЛ"
avatar
Ваня выбирай сывороточный протеин любой иностранной фирмы. Самый дорогой не есть самый лучший. Я лично покупаю фирм ON и dymatizе. Говорят еще Matrix от Syntrax в пакетах по 2,2кг офигенный.
avatar
бананы,мед,черный хлеб и посиди в основном на витаминах натуральных максимально возможное время и увидишь результат! не хавай этого химаря))))
avatar
Это не химия, Евгений. В те же сосиски кладут куда больше дряни, чем в спортпит.
avatar
Matrix-хороший "медленный" протеин, я его на ночь ем.
avatar
Согласен, Матрикс отличный протеин))
avatar
Привет ребята!такой вопрос.я склонный к полноте,сейчас вес в норме держу,на животе и боках остался жирок немого.питаюсь 3-4раза.живу в деревне,пью молоко и ем творог со сметаной.как лучше питаться для масы и жирком не заплывать?Привет ребята!такой вопрос.я склонный к полноте,сейчас вес в норме держу,на животе и боках остался жирок немого.питаюсь 3-4раза.живу в деревне,пью молоко и ем творог со сметаной.как лучше питаться для масы и жирком не заплывать?
avatar
Ешь творог обезжиренный.
avatar
Александр Савченко
Ешь нормально, включай аэробные нагрузки просто. Поел, через полтора часа размялся, час позанимался на турнике, потом 20 минут попрыгал на скакалке и все нормально будет.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.