Похудеть не потеряв мышцы!

если ты будешь заниматься на объем,буду ратси объемы,с чего тут жиру уходить.Либо работай на сжигание либо н аобъем,третьего не дано

http://www.bar-family.ru/news/sprinterskij_beg_szhig...

Спасибо)

мышцы можно привязывать...

тогда точно не потеряешь

Санек Мирон, оч хорошая статья! Все взять на заметку!

да Саш, на практике побывал, все так и есть, при чем от спринтерского бега в высоком темпе, жир уходит в разы быстрее, чем от длительного на выносливость!

меня правда хватает только на 100 метров пока)

дело времени), через несколько дней силы прибавится и будешь несколько взрывных забегов делать)
еще, по идее, челночный бег тоже как бы взрывной считается)

Еще классная тема - это Running UP
Тот же спринт, да еще и в горку! Или по ступенькам, по холмам, вверх по горе...
Убивает напрочь!

хмм...интересно, надо бы поискать побольше информации об этом)

ДА че искать) Надо бегать) Вот мы на Воробьевых Горах бегали весной по лестнице смерти! Это ппц че за тема

в таком беге, еще походу дело, и нижний пресс подкачивается за одно!

насчет пресса не знаю, но вот взрывная сила ног - это гарантированно!

вопрос почти по теме:можно ли чередовать бег на выдержку и силовые упражнения (турник-брусья)
и будет ли от этого какой-то результат? ведь бег уменьшает мышечную массу а ткрник-наоборот

во первых, необходимо уточнить какой именно бег
Во вторых турник мышечную массу не увеличивает, ведь если бы так было, все вокруг были бы качками с идеальными телами...
Мышечную массу увеличивает занятие на турнике и брусьях с отягощениями вкупе с правильным питанием и должным отдыхом...

Обвяжи мышцы скотчем, не потеряешь.

Стоит совмещать бег и турники. А чтобы избавиться от живота,начни питаться раздельно(ну или хотя бы частично,например не мешай салаты с молочным и белковую пищу с углеводами,такими как каши,картофель,макароны)

+1. Раздельное питание это тема, но для этого нужна большая выдержка, особенно когда мама наготовит всяких там блюд от которых слюни изо рта хлещат)

Спринт заирнтересовал!Начну заниматься)

есть действенный способ..за месяц можно нормально живот скинуть...покупаешь в аптеке пояс для похудания(рублей 150)
и на скакалочке раз этак 1500 в день или через день...укрепляет ноги...живот убирается оч быстро(именно нижняя часть)

я новичок и есть такая же проблема...вот заинтересовал Running UP...думаю можно в подъезде до 17 этажа бегом))как вам?)

Я практикую интервальный бег, всего 3-4 км достаточно. 200м трусцой, 100м рвем что есть сил, 100 метров шаг восстанавливая дыхание и так по кругу.Я читал, что во время такого бега организм быстро исчерпывает запас гликогена(первичное топливо энергообеспечения организма), а затем приступает к сжиганию жировых отложений(вторичное топливо энергообеспечения организма).Перед началом бега необходимо пробежать 3-4 сотни метров для разогрева мышц.Думаю,что эффективность можно повысить, обмотав живот пищ. пленкой. Лично я бегаю уже 3ий месяц и мне сильно помогло: ушла жировая прослойка с живота и стали виднеться "кубики".Проводить пробежку можно 3-4 раза в неделю.Надеюсь моя схема бега кому-нибудь окажется полезной :)

Я тут единственный кэп, кажись) Человеку жир необходим. А нужно не худеть, а качаться. Пресс, если он есть, виден. Советую наклонную скамью или горизонтально поперек брусьев ногами закрепляйся

Если есть пресс и есть жир,то пресса как такового ты не увидишь:) Надо сбрасывать. Плюс,жира нужно совсем понты,а жирок на животе-это уже чуть больше,чем нужно.