кочалочка

рост/вес?

178 рост вес 61(

походи месяц, а лучше два, если прибавок в весе не будет, тогда можешь попробовать
а так лучше вообще без него

а че он сильно вредный?

нет, не вредный, прост я его не люблю
да и не нужен он, если правильно питаца и есть фрукты каждый день

Максим, рано однозначно. пока ты и на обычной хавке сможешь прибавить.

я хочу жоско подкачаться.
сказали с протеином вариант подрости

Ну ты и жоский тип:)

так посоветуете че или нет?

Заниматься три раза в неделю, правильно питаться (в интернете много информации о спортивном питании). Протеин на начальных стадиях тебе не к чему. Первые три месяца что с протеином что без него, результаты будут скромные. Обычно после после 3-5 месяцев у тебя все само начнет расти. Если составишь себе программу питания и тренировки будешь проводить правильно и протеин не потребуется.

ешь еду наманую много, начнешь расти спорт пит еще рано! По себе знаю, приседай, жми, тяни, и поменьше билдерской изоляционной хуйни, и главное, не верь хуйне на форумах 'качков'

по началу много хавать, есть куда расти ))позже можно гейнеры, дешевле немного и не хуже вроде))

на форуме качевском написали, что лучший путь к массе это много белка и анаболические стероиды. что скажете?

Иди уже тренируйся а не форумы читай. Делай стандартное жим тяга приседание три раза в неделю. Плюс насыщай кислородом мышцы, в дни когда нет тренировок,это бег или плавание 20-30 минут(1-2 раза в неделю)
Ешь творог по утрам 2-4 раза в неделю,грудку куриную и все остальное, где в натуральном виде содержится белок. Нахрена тебе химия? Когда ты позанимаешься нормально и увидишь что все твой организм сказал "стоп" приросту массы тогда можешь жрать что на форумах пишут. Ты еще не занимаешься, а уже беспокоишься чем тебе массы добавить.
Да и вообще в ДЮСШ очень много профессиональных тренеров. Идешь в зал занимаешься,а там в процессе общения,тренер сам тебе подскажет что к чему и почему.

Максим, они правы. но он тебе надо? (я про АС)

Лучший путь к массе - да. Но худший путь к здоровью =) Вообще многие советуют дрищам поначалу пить протеин, усердно тренируясь. Потому что это даст мощный толчок мышцам, и потом можно заниматься без него, хорошо питаясь. Собственно, чтоб ты понял, протеины не заставят твои мышцы расти. Так что лучший путь к массе - это тренировки хорошие =) Потому что именно на тренировке ты разрушаешь свою мышцу, заставляя ее потом восстанавливаться и становиться сильнее. Так что надо много есть, много спать, хорошо тренироваться. Но не чаще 3х раз в неделю.

а дома вариант накачаться чтобы без зала?

это только ежели дома есть штанга, скамья и стойки))

турника мало будет?

купи турник, подобие брусьев можно из чего-нибудь сделать, пол
больше ничего не надо

так 178,74кг,102.5кг жим(3 года в качалку не ходили),бег 10ка минимум влет,а вот подтягивания фигня что не делал,макс 10 раз,брусья 25

спортивное питание + правильный воркаут = Даня Че