РУКИ

хочется побольше)))

а вес у тебя какой?

Рост 195, вес 85
Да я кабанчик, но интенсивно стараюсь скидывать(
У меня вся масса основная в ногах)

на каком то сайте (вроде "Фатальная энергия") видал калькуляторы идеальных пропорций - вводишь свои данные, он выдает, как все должно быть. Так-то интересно))

да не ты вроде нормальный по весу! вот у меня 190 вес 91 примерно, сейчас животик блин рости начал))

Ты поздоровей выглядишь! И мне еще 19, а когда постарше буду, наверно наберу тоже 90 или больше(

главное не перебрать, а то я 10 кг набрал за 3 месяца, так на турниках тяжелее походу заниматься стало))

http://fatalenergy.com.ru/calculators/sport_prop.php

о, вот они. Кому интересно - можете поиграться)

Ребята кто нибудь может подсказать! я 6 месяцев занимался на турниках и брусьях, всегда на тренировках руки становились больше! теперь последние 2 месяца они как будто уменьшились в обьеме и даже на тренировке почти не распухают! в чем может быть проблема, кто знает?

Я ваще похудел на 2 кг, сейчас жара-то какая. Вся вода из организма выходит.

за шесть месяцев ты высушил руки и рост остановился,мышцы не растут.Скажу так 1)мышцам нельзя давать одни и те же упражнения каждую тренировку,даже если качаешь отдельные группы мышц в разные дни,каждые недели две хотяб меняй упражнения 2)они у тебя не получают должную нагрузку т.е. ты 6 месяцев гонял их по одной схеме они у тебя и застыли на одном месте,от сюда следует что нужно увеличить нагрузку,ибо волокна мышечные у тебя стали так сказать ТРУ ВОЛОКНА и не рвутся больше,а значить не растут в то время когда ты отдыхаешь от тренировок 3)больше стали нагрузки на мышцы соответственно обрати внимание на питании,но не вздумай перейти на креатин,аминокислоты и прочую хрень!!

а что будет если я перейду на креатин, аминокислоты и т.д.?

того эффекта, какой тебе надо, они не дадут. Куда лучше поменять упражнения или нагрузку.
Грубо говоря, креатины и аминокислоты - это лишь "довесок" к питанию.

если перейдешь на химию,наберешь массу,обретешь рельеф,но сила не будет соответствовать размеру тела т.е. она будет меньше немного,стоит тебе будет перестать принимать химию со всем этим делом ты распрощаешься в миг,так же наращенная мышечная масса таким путем не держится долго если ты хотяб на месяц забросишь спорт,моментом все будет обвисать и терять былой объем + ко всему этому могу возникнуть проблемы со здоровьем

Андрей, креатины и аминокислоты - это не из той оперы, где "наберешь массу, обретешь рельеф, а по окончании приема сдуешься". Это не анаболические стероиды, это лишь добавка к пище, чтобы белки и прочие полезные соединения более быстро усваивались. Огромных массы и рельефа они не дадут и прекращение их приема на здоровье, массе и рельефе никак не скажется.
Примитивно, конечно, объясняю, но смысл таков...

заметь, я написал "химия" ,я взял все в общем

согласен, но все же "химия" "химии" рознь.

Ребят а что эффективней всего выполнять для роста бицепца в объеме просто я тож занимаюсь на турниках и брусьях а эффекта не оч много???

подтягивания обратным хватом

Ответ элементарен - они усохли и стали жилистыми!Это же отлично!

мышцы растут во время отдыха. мож ты просто каждый день качаешся и они забиваются и не успевают востанавливатся. нада иногда делать отдых на 2 дня) или день...

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?do=cat&...

врюкзак балон с водой 5л и будет тебе счастье

народ, а что делать если биц на правой и левой руках не одинаков. Разница в обхват сантиметр-полтора. Знаю такая проблема у многих (физиология, хренология и прочее), но все же как грамотнее поправить - реально же. Целенаправленно Забивать одну руку железкой - маразм имхо, может там подтягивания разнохватом на нужную руку или еще чего. Задавался кто вопросом?

я подкачивал левую сторону, т.к. правая посильнее. широкий хват, подтягивался ближе к левой руке, соответственно нагрузка на левую сторону больше. в общем-то помогло, выглядело одинаково)