Отжимания!?!и прочее..

типо благодаря им амплитуда больше?? ну так можно просто взять два кирпича .... = ) спасибо .. тоесть вот ноги положил на диван и как можно ниже отжимаешься ??? ппросто я делал подхода 4 и даже непрочувствовал почти..

крутая штука. если не тратиться - можно вместо этого прибора гантели использовать - ниже, но зато "for free")

можно табуреты использовать лавки кирпичи и так далее)) нас тренер так на лавках заставлял делатьь))

Николай Волков --- ты мне просто скажи полеее конкретно как прально делать отжимания на низ грудака когда ноги выше головы тоесть положении .. так сказать все более точнее... может там надо медлено плавно с задержкой или ак чтоб эфект был??

если с толком отжиматься - то и ноги на диван не надо класть)) В плане техники: вниз опустился, секунду задержался и не спеша вверх - и там остановку. Не торопись никуда - вот тогда почувствуешь))

А ноги выше головы. Они на самом деле якобы для верха груди предназначены... Но если слишком высоко ноги - большую часть нагрузки примут плечи. Раз уж делать отжимания с ногами на возвышении, то его надо таким образом подобрать, чтобы тело в исходном положении было ПАРАЛЛЕЛЬНО полу - вот тогда для "верха груди" будет толк))

Для низа груди наоборот - голова должна быть выше ног (т.е. отжимания от скамейки или табурета)

спс... я вот ща видос посмарел там тоже сказано голова выше на низ.. а в статье или я не прально текст понял там вроде ноги выше для низа... большое спс. = )

http://vkontakte.ru/video-17345716_143195674?noiphone Кубик плохого не посоветует :)

спасибо ща заценим ))

жаль что он не на русском говорит ну я понел примерно что он хотел сказать))) а зачем при отжимании на стульях он одну ногу поднимеает??

это вариация "тайских отжиманий" - опускаешься и одновременно поднимаешь ногу как можно выше. Увеличивается нагрузка и тяжелее отжиматься

понятно =)

народ подскажите как убрать жир с боков??!

http://www.citydoctor.ru/content/5098.html

благодарю = )

#13
Александр GreG Гришин
Ставь руки близко (даймонд пушапс) - это для середины
Брусья - для низа.

спасибо большое )))

только вот 1 вопрос я все делаю отжимания поразному но грудак както изменяется но не понятно в какую сторону хуже или лутше, вот кто с таким чувством сталкивался можт это мозг заставляет меня так думать , если говорят что за 2 месяца получается по чуть чуть изменяться будет??

сделай фотку сча , и псоле месяца двух отжиманий .. сравнивай..

вариант.. но есть проблема .. надо еще норм сфоткаться потомучто фотопарату года 3 и фотки он искажает все равно ))

кто еще че скажет??

Я скажу. У меня грудина - только брусья. Три месяца три дня в неделю. У меня в альбоме есть фото до этих трех месяцев и после. По-моему результат неплохой...
И это на обычной пище (без всяких добавок) при нерегулярном питании.

народ а мышцы должны болеть после тренки или достаточно усталости в теле после тренки и небольшой усталости в мышцах на утро??

Саш, ты что, вообще никаким спортом никогда не занимался, а в школе от физ-ры освобожден был и биологию прогуливал? Это же элементарные вещи. На худой конец, Яндекс есть...
Не в обиду, но сколько твоих вопросов читаю - впечатление неоднозначное))

Вот пожалуйста, вводишь в яндексе: "Почему болят мышцы после тренировки" и первая же ссылка гласит вот что: "...мышцы болят в результате микротравмирования мышечных волокон. Эта боль характерна для начинающих. Позже, в ходе тренировок,организм адаптируется и болевой порог повышается. Если же боль на следующий день очень сильная и затрудняющая движения, то это однозначно свидетельствует об избыточности тренировочных нагрузок"

)) я дзюдо 7 лет занимался ) а в яндексе лень искать )) проще сдесь спросить... я слышал что болят от непривычки а щас у мя наоборот неболят вот я и решили перестраховатся ... дело в том что качать мышцы я начал лишь год назад тогда я еще их можно сказать непрально качал и без особой программы.. а теперь с начала лета начал нормально качатся и так далее и вот возникают вопросы = ) так что увольте..

Извини, Саш, если что ;)

У меня тоже мышцы не болят, привыкшие ко всему) Если, конечно, перерывов в тренировках нет. Но усталость и "забитость" после тенировок - вполне нормальное явление.
А ты дома качаешься, как я понял?)