Кладезь идей

Вот еще вариант отжимания на брусьях : принимаем положение такое же,как и в отжимании от пола и начинаем делать)))Разница в том,что хват другой)))

http://www.slamdunk.ru/training/jump/aa2
Это тренировка для увеличния прыжка у баскетболистов,то там такая мощная база упражнений,что ОЧЕНЬ хорошо развивает взрывную силу ног и выносливость)))

АААААА!!!!!Так как я сам играю и очень люблю баскетбол(так же как и воркаут) я решил выполнить это тренировочную программу)))ААААА)))Первая тренька была суперовой!!!)))

))))С брусьями не только хват иной, но и тело опускается ниже и поэтому мышцы растягиваются и больше совершают работы по выталкиванию))) Классное упражнение))
А Шаги Будды - это вообще, тема. В общем мне кажется, потренировались до весны обычными стандартными упражнениями, пора делать сложные и быстрее поднимать тем самым свой уровень. Все методы выше написанные))опробую, кроме тех, которые уже применяю!

есть упражнение кот можно ддома делать..... возможно все его знают а возможно не все...
просто мне совсем недавно на самбо показали...
мы называем это ОТЖИМАНИЕ ПОД ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ УГЛОМ!!

грубо говоря---встаешь на мостик---только ноги уперты в стенку----примерно в метре от пола!!!!
мы обычно сначала встаем у стенки на руки---и опираемся на стену---а потом отходим руками от стены---и отжимаемся!!!
я от силы 4-5 раз делаю---друган раз 10 делает..!!!

отжимания на пальцах, стоя на руках и опираясь ногами на стену. Тяжело, но выполнимо

отжимание от пола при этом руки у пояса.отличное упражнение.
на тренях с друзьями очень много времени уделяем этому упр.

при этом прокачивается трицепс, мышцы груди и частично пресс.

Самая ленивая в мире прокачка пресса: вис на турнике с ногами поднятыми на 90 градусов (уголок). И так висеть пока не "созреешь". =))

П.С.: Способ не новый, но на видео его ниразу не замечал.

Ха-ха)))созрел и отвалился))))Тема!)

Лазание по дереву, фонарному ( бетонному) столбу вверх/вниз, но только руки в замок сзади поверхности не сцепляются, а упираются по бокам и спину стараться держать прямой!

подтягивания с прямыми руками
для облегчения можно держать корпус под углом
нагрузка на грудные и/или широчайшие в зависимости от хвата

проснулся утром, придумал упражнение и назвал "Взлет". Можно делать как дома, так и на площадке (если на площадке есть лесенка - самое то). Суть в следующем (предполагается, что работаем на площадке с лесенкой): выполняем обычные отжимания от пола с обычной постановкой рук n-ое количество повторов, затем ставим ноги на нижнюю ступень лесенки (в зависимости от роста) и снова отжимаемся. Потом ставим ноги выше и выше, пока не достигнете максимальной высоты положения ног, при которой можно выполнять отжимания.
Если выполнять данное упражнение дома, то, думаю, не составит труда найти несколько разных по высоте опор по возрастающей (у меня, например, в кладовке нашлась стремянка). Единственное, на что надо обратить внимание - чтобы стояли крепко :)
Можно поэкспериментировать с положением рук и "легким движением" превратить данное упражнение во "Взлет-посадка" :)

=)

опробовал сам - улетел к звездам (в прямом и переносном смысле) :)

Недавно пришла в голову идея - попробовать подтягивания на какойнибудь балке или брусе, достаточно широком, чтобы не висеть на нем, а держаться сжимая его руками с обоих сторон прямыми ладонями.. Что-то мне подсказывает ,что грудь от такой статики просто разорвет!!)))

Поскольку я новичек ,когда увидел такой брус не решился подтянуться таким макаром - высокий был.. Интересны впечатления более подготовленнх ребят)))

в ближайшее время попробую. Это нереально сложно. Если держаться за счет сжимания ладонями этот брус.

Squееzers push-ups. Т.е. отжимания (обычным упором или широким), но в верхней точке вы как бы стараетесь сжать, свести руки...как будто делаете разведение гантелей лежа в зале (Squееze - англ. "сжать")

На ютубе подсмотрел. Сначала не понимал, что, собственно, нужно делать, но благодаря идее Ивана догнал :) Получаем совмещение динамики и статики

подтягивания с ногами в уголке)))) потом подтягивание в положении корпус горизонтально, а ноги тоже в уголке) ништяк пресс грузится!)))

Упражнение можно делать, как подготовку к шагам будды
Делается так:подтягиваешся на половину(чтобы у рук был угол 90 градусов) ,делаешь паузу секунды 2, подтягиваешся полностью ,делаешь паузу,потом опускаешся на половину ,опять делаешь паузу и полностью опускаешся
может есть конечно это упражнение ,но я его нигде не видел
руки ппц как напрягает

я так иногда делаю, но зависаю не только в 90 градусов, а еще в 120.

Упражнение на пресс,посоветовал бывший боксер:
делаешь на полу обычный кач верхнего пресса (ноги фиксируешь и пошел))), но при подьеме делаешь обычную ”двоечку” (левой,правой:прямые)
Укрепляет косые мышыы пресса

Смотрите видео "Барилла и гиннибал" (http://vkontakte.ru/video71723862_148068916?noiphone), по времени 5 мин 30 сек с начала. Офигенное упражнение, советую. Хотя бы на двух руках.

Вадим хорошое упражнение , токо бле оно мне сильно и быстро трицепс забивает...

Я сейчас делаю три подхода 14, 10, 8 повторений. Забивает - есть такое, но растет мышца...)