Тренинг мышечного фундамента нижних конечностей...

Лично я очень люблю динамические выпрыгивания на 60-70 см. лавку, очень хорошо тренируется взрывная сила ног, ну и скакалка куда же без нее:)) хотя ее можно заменить прыжками по автомобильному скату ...так в некоторых школах занимаются бойцы муай тай.

Стойка в полуприседе с вытянутыми перед собой руками)))Упражнение сочетает в себе как физическую нагрузку,так и психологическую)))

У меня вопрос к Мишке. Что за прыжки по автомобильному скату))не могу понять.

А,ну я понял это упражнение так)))Ложится автомобильная покрышка на землю,стаешь на нее и начинаешь прыгать)))А сложность в том,что ноги немного проваливаются)))Я так понял)))

Все правильно Игорь :))

Все, понятно парни!!!Спасибо!)

на всех видео Hannibal / Beast / прочие в широких военных штанах. а есть ли фото/видео как у них с развитием мышц ног?

а причем здесь ГАНИ??? и есть у него или нет мышц на ногах? личн оя на однмо видео видел его голень- и понятно что ноги у него в поряде=) мы на Гани не сильно ориентируемся- он зада движуху, мы ее приняли, пропустили через себя, дополнили тем, где видели минусы на видосах и теперь треним!=))))

вот не знаю, вчера засняли или нет, как мы с олегом тренировали приседания пистолетик- МНЕ ОЧЕНЬ понарвилось- стоим друг напротив друга, держимся руками и начинаем поочереди приседать- очень мотивирует приседать как можно больше, чем твой напарник, плюс он готов тебя поодержать в этом желании!!

Данил, дык просто прокачанный верх активно демонстрируется на всех видео, а ноги - ноги везде в широких штанах. Вот поэтому вопрос и возник. чем не вопрос? Гани не имеет отношения к GW?

насчет пистолетика - упражнение супер, но лучше не держась руками, это имхо прежде всего на баланс упражнение.

если хочешь баланс пистолетика- залезь на забор высотой в 3 метра, как у меня на районе- и поробуй хотя бы 2 раза сделат ьпситолетик- обделаешься от страха))) а пистолектик все же это никакой не баланс...

как проверяется- пистолетик на баласн или на силу- сделай пстолетик хотя бы 10 раз -и все сразу понимается- где баланас а где сила... усложняется пистолетик, если руки держать скресещщеными на груди, и они не помогают делать мини рывки в воздухе, для облечгения подъема... а я опять же подчеркиваю смысл пистолетика в паре- мощный стимул сделать еще больше и раскрыть свои возможности!

пистолетик без поддержки может быть травмоопасен, так как расшатывает коленный сутсав!

конечно травмоопасен, тем более на 3-х метровом заборе

Я за прыжки! степы и т. п. С товарищем делали программу увеличения прыжка для баскетболистов! зад и его окрестности немного подросли и теперь страшно прыгать вверх со всей дури дома!))

а какое из упражнений не расшатывает локтевые и плечевые суставы из тех классных, которые делают ВАЙБРО!?
Укрепляем связки)))

+100
и про прыжки/выпрыгивания/спрыгивания и про связки

висеть головой вниз на носках. упражнение на мышцу спереди голени (хз как она называется)
обратные приседания. в висе на носках тянуть тело вверх. 0_0 по телику видел как то, но там ноги привязывались к турнику
по сути если приседаешь со своим весом то не составит труда *обратно присесть* лишь бы голень не разогнулась xDDD
для начало можно над песком тренировать всьо это..

приседания с товарищем на спине
выбегания в горку, по лестнице

приседания с двумя товарищами xDD
а чо вполне реально))

это смотря какие у тебя товарищи ))
скажи мне кто твой друг и тд .... ))

ну для этого упражнения это не катит))
дрыщ не присядет с двумя дрыщами
здоровый тоже врятле с двумя здоровыми, там боше 200 кило бут 0_0

у меня иногда тренинг состоит в 10-13 подход прыжков на месте в разных вариантах- прыжки на двух ногах и на одной, без приседания... полные прыжки с приседаниями.. прыжки с места с переходом в складку... прыжки вокруг себя, для развития вестибулярки... так же во время прыжков на месте пробую скрещить руки на груди или на пояснице, чтобы они не помогали ногам прыгать... так использую просто прыжки в длину, гусинный шаг..

я вот когда то прочитал одну методу... уже не помню где... там писало что это типо кардиотренинг... кароч 4 минуты занимает. приседания в максимальном темпе - 20 сек делаешь, 10 сек отдыхаешь... 4 минуты это как бы 8 подходов... я наконец то сегодня это попробовал... может это я такой хиленький, но... я чуть не умер!!!! это пипец, жесть просто!!! ноги офигенно болят, еле стоять могу!! и плюс ко всему сердечный ритм в самом конце был офигенно высоким... кто нить такое пробовал??

Не спорю такая система может быть быть эффективна, но через призму йоги не советовал бы делать такие тренинги начинающим, и без консультации со специалистом. Во первых коллатерали(резервные каналы при нехватке кровоснабжения) не работают моментально( ели ты к этому не готовил свое тело) и сердце испытывает недостаток кислорода, а во вторых , при таком подходе , будет возникать неестественное дыхание, которое может привести к патологическому расширению , легочных альвеол.