БЕГ, БЕГ, БЕГ...или как принять участие в фильме Беги,ВАЙБРО, беги!!!...

Да бег эт четко))Вот год назад за школу бегал 2 км.летом с байком на руках до 9 этажа добегал наравне с лифтом

ААААААА скоро набегаюсь вдоволь!!!!!!!!!!!))))))))

ДА, в ЦАРИЦЫНО богтые места- устроим там скорым временем тренировку- там есть площадка- немного турников, но мы же уже проверили, что ВАЙБРО может трениться на пустом месте!=)

там ОЧЕНЬ красивый вид на озеро с площадки!=)

бегаю каждый день по три км. хочу купить пульсомер и уже бегать с ним. тогда сразу станет очевидна моя физ. форма

Ребята,я с 18 числа буду в Москве,на пару дней...хотел бы с Вами встретиться и Побегать)))И опыта набраться)

По поводу бега,Бегаю по пересеченной местности,от 8 км, раз в 3 дня...а точнее...от 45 минут и больше,так как за 35 только Углеводы и Сахар выходят...так что посушиться можно только преодолев рубеж в 40-45)))

у меня на трене паркур процентов 50 бега)

Кстати могу порекомендовать, книгу Гордона Пири"Бегай быстро и без травм", она коротенькая(5-7 страниц), но очень грамотно написана.. После прочтения я радикально изменил свои беговые тренировки и саму технику бега....
Ссылка прилагается:
http://www.aldebarans.ru/spot/14301-gordon-piri-bega...

Толкани меня, когда на трене с вами буду - расскажу о том, как нас на атлетике гоняют =)

книжка Пири очень толковая и вовсе не 5-7 страниц
вот тут она в виде сайта http://gordonpirie.narod.ru/
а вот тут пдф для скачивания http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf 4 мегобайт весом

всем рекомендую хотя бы про технику главу прочесть и про обувь

Егор, спасибо за ссылку. Очень полезная и размышления этого человека меня удивили. Об индивидуальном подходе к тренировкам. О свободе своего выбора)))

самое лучшее для развития ног я считаю рваный бег!!
например 2 круга бежишь на пределе 1-бег(нога за ногу) и так 3-4 подхода !!!))))

У меня кмс по бегу, дистанции до 800 метров. Год назад бросил бегать. Если есть какие-то вопросы по бегу - здавайте :) Попробую ответить. Кстти, Гордона Пири я читал. Там хорошо описана техника постановки стопы - это важно при длительных и более-менее серьезных тренировках, иначе будут травмы. А вообще. 6 лет бегал, толкьо сухим стал. Я итак худой. Поэтому с 1 км и 800 перешел на 100-400 спринт. СТарался последние два год бегать поменьше, но побыстрее :)

Артем,
рваный бег может по сердцу ударить.

)))скорее всего смотря как его рвать!)))

бегал на перегонки с лифтом в 9этажке,через 5 дней упорного бега разозлился,втопил по полной и прибежал на 9 этаж одновременно с лифтом)))

смотря еще куда бежать. если вверх, то лифт обогнать не представляет труда. а вот если вниз, то страшновато бежать. можно промазать ногой мимо ступеньки :( это больно

В ровень с лифтом на 9 это мощно.))) Может не останавливаться!? Майкл)

когда усиленно баскетом занимался(в 16 лет)--я обгонял лифт---кстати тоже до 9 го этажа))вверх

сейчас наверно и на 6м не догоню))))

ну не знаю, Max,я занимался горным бегом
нас именно так и гоняли!!!!
ну естественно нужно иметь здоровое сердце!!!))

Сержио Ив 14 ноя 2009 в 16:41
В ровень с лифтом на 9 это мощно.))) Может не останавливаться!? Майкл)

в моем возрасте это мощно))))когда буду в гостях в 15 этажке,буду пытаться обогнать лифт снизу вверх до самого верха)))

Бег достаточно органичное средство тренировки организма

техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями

и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин

лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето

А я считаю что лучше пересеченной местности нет для бега.

советую всем кто хочет паралельно с бегом развивать гибкость-упражнениеhttp://vkontakte.ru/video23440380_145223929помогает развивать растяжку делать нужно после бега

есть вопросы по бегу и вообще по ОФП пишите