Питание

добрый День Влад чем занимаешься?)

Турник и брусья__)6 месяцев__)

после тренеровки как домой придешь,наведи себе творога,налей молока и курочки скушай ))) короче белков побольше )

И не забывать конечно же про витамины (овощи,фрукты).

Что есть, как есть и когда:
Кушать надо ежедневно, в одно и тоже время. Т.к. режим это пол дела. За раз человек усваивает 30г белка (в яйце 3 грамма, но 10 яиц не советую есть за раз -холестерин зашкалит.) Пища должна быть разнообразной (так как разные витамины находятся в разной пище). С утра кашу геркулесовую- это прям не обсуждается, каждый для себя слупить должен (пищеварению очень помогает.) Чай, кофе вредны. Пища хорошо усваивается если ее пережевывать 20 раз)) Так же благотворно влияют на пищеварительную систему ежедневные упражнения для пресса. Нельзя есть за 2 часа до тренеровки и желательно хотяб час после неее.

Вообще есть нужно все из нормальной пищи если вы хотите просто заниматься для здоровья и гармоничного развития и посвящать время турникам и аэробными упражнениями всякими.
Если хотите набрать мышечную массу то вам нужно уже ограничить себя в жареной, жирной, вредной, ядовитой и пр пище.. а акцент поставить на мясо, бобовые, орехи, фрукты, печень, яйца, молоко, творог, крупы и пр. И при этом желательно заниматься в тренажерном зале. Хотя в данном случае имеем дело с турником.. При занятиях на турнике будет "переть" масса, но гораздо медленными темпами, поэтому советую не ужираться белковой пищей дабы не садить почки и с холестерином не шутить... Оптимальным решением будет просто здоровая пища с кучей в витаминов и прочих полезных микроэлементов (овощи, фрукты и просто домашняя пища которую мама готовит).
Если вы хотите набрать жировую массу, то почаще заходите в макдональс, жрите всегда когда есть, что сожрать и все, что вкусно но не полезно, не отходите от телика, ни в коем случае не занимайтесь спортом!
Если вам необходимо сбросить массу: Многие говорят мне надо убрать жир с живота и начинают качать пресс... это миф о спорте. Если вы хотите сбросить лишние киллограммы, то будете срасывать их не только в одной части тела, а сразу по всему объему. Худению способствуют интенсивные аэробные упражнения и правильное питание с ограничением жирной пищи и пр. гадости.

Олег, первое-чай нихрена не вреден,его как раз таки нужно пить.Второе-есть за два часа как раз самое оптимальное(если не обжираться).И есть нужно не то что бы через час после тренировки,а как только появится аппетит.

Ну это ваша точка зрения... Чай полезен для здоровья, но не всем, не всегда и не в любых количествах. Некоторым категориям людей следует пить меньше чая или вообще исключить его из своего рациона. Лично я предпочитаю альтернативу ему в виде молока и соков.
А насчет того, что вы сказали про соотношение времени питания и тренеровок впервые слышу...

Про питание читал статью на непомнюкаком то ли спортивном,то ли медицинском сайте.По мне так лучше,а если не ем долго,то голова болит и хреново)

А про воду почему не слова? У кого нет проблем с перевариванием тот такие темы не создает, а вбивать в себя все подрят не есть хорошо. Молоко и сок это понятно, но сколько энергии нужно чтобы это переварить. Пить нужно до еды стакан минут за 30 или за час, после еды также по времени ну и в течении дня попивать обильно, а кто в себя будет так пичкать жратву у того могут быть проблемы с органами.. вы же на 3/4 не из протеина состоите ) Главное нельзя запивать еду. Нужно тщательно пережевывать любую пищу в кашицу тогда она хорошо усвоится, ну если совсем тяжело можно чуть-чуть, но не разводить в желудке бредятину. Проще говоря мыть нужно не лишь внешне тело, но и внутренне постоянно орошать промывать, тем более при желании набрать массу, это есть строительный материал. Человек - Водитель, ВОДИ ТЕЛО. Вдумайтесь ребятке )

Просто я набирался знаний по этому поводу из спортивной, медицинской литературы и из общения с опытными в этом людьми. Проблема в том что разные источники могут противоречить друг другу, я это неоднократно замечал, поэтому возникают разногласия.

Согласен насчет воды... Я ее потребляю в течении дня при потребности как и любой другой человек, так что думаю с этим проблем не возникнет.

хех ну если уж на то пошло то можно и сюда приписать раздельное питание, посты и еще кучу всего..

а из пишущих здесь гуру-советчиков, кто-нибудь слышал про протеиновое окно? про аминокислоты? в частности BCAA??? а то уровень знаний, на уровне 70-х годов прошлого века :)))