Как сделать пресс рельефнее. И убрать прослойку жира.

плюсую, там 4 уровня по моему
очень хорошая прога

а как по уровням заниматься?
Начинаться с 1 ? И когда переходить на другие уровни)

ну по логике вещей стоило бы начать с 1ого уровня!
переходить тогда, когда станет легко делать предыдущий

заниматься, блеать. а не сидеть перед компом!

Сергей +1

поищи на ютубе, на канале passion4profession
там на видосах подсказки, там написано че как делать и когда

что бы убрать жирок бегай, а что бы накачать просто делай разные упражнения до жжения в нем!

вот, Максим дело говорит

Максим фигню говорит. От бега пресс ни капли не сжигается! подтягивается попа - у меня девушка бегает. А чтобы в форму пресс привести - его нужно сушить как и любую другую мышцу. Путем тренировок до сильного жжения и усталости КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Бег лишь держит в форме.

Как сделать пресс рельефнее??? если он уже не рельефный?

Денис, я имел в виду соединить бег + жестокую прокачку!
"что бы накачать просто делай разные упражнения до жжения в нем!"
цитирую мои слова...
у меня друг так делает... бегает и качает... результат есть...

заниматься заниматься заниматься )

самые обычные упражнения на пресс, только с утяжелителями, я с 8 кг качаю пока, прогресс есть

утяжелители НЕ НАДО! так будет расти объем пресса, а не рельеф! должна быть нагрузка ТОЛЬКО своего тела и МАКСИМАЛЬНОЕ (!) количество раз в подходе и самих подходов. делать каждый день! будет результат хороший через месяц-два. зависит от "прослойки жира" )

Делаю с утяжелителями, т.к. кубики вообще плоские практически, из-за этого не видно, хотя до этого качал месяца 4 наверное, если не больше. Он у меня каменный стал. Начал использовать утяжелители, они уже через 2 недели в объеме набрали и видно не много стало.

утяжеления берут для объема!!! а вопрос изначально - как обрельефить и убрать прослойку жира.

Понял :) не много тупанул, но может кому и полезен будет мой совет) мне бы прослойку, кстати, тоже убрать. Попробую каждый день до жжения делать теперь :) а то есть небольшая

кто-нибудь пользуется гимнастическим роликом??

Сергей Червонченко
8 min abs workout
введи это на ютубе))))
+++++++++ класная тема, советую всем вот только для начало будет тежело шея оч болела)

Что то все подсели на этот 8 мин абс варкаут. Неужели крутая программа? И за 1-2 месяца удет пипец какой пресс, да??

по порядку:
гимнастический ролик НЕ ДЛЯ ПРЕССА БОЛЬШЕ! а для мышц груди. пресс здесь находится в статическом положении, а работают лишь грудные мышцы, которые подтягивают руки обратно к телу.
8 минут абс - да, вещь хорошая, даже очень. рельефит отлично! за 2 месяца результат гарантирован! главное делать ВС как там показано. и делать каждый день.

Евгений, кубики это видео классные дает, но жир не сгоняет(((

пресс есть но под слоем жира не большого и хреново видно кубики пресса (почти не видно), подскажите лучше всего бегать или дальше качять ?

и то и то

абс варкаут.. Занимался по видео месяца 2. Эффект есть, пресс действительно становится жесче.
Но не сгоняет жир..

Если есть маленькая прослойка жира то рекомендую побегать в день по минут 40-50.....После этого покачать пресс на верхние кубики и нижние