начало лета было, я совмещял турники и брусья . примерно так - понедельник 2 часа под вечер турников брусьев. вторник тренажорка вечером турники брусья (на часик приходил на стадион) . всреду под вечер шол на 2 часа на турники брусья и на брусьях отжимался. четвер чисто качалка . пятница турники вечером. ну а субота есть субота))))) в воскресение только в тренажорный хадил. ну и что получилось в итоге - июнь июль 4 кг мяса. ну потом разленился малясь улица все такое. в день пару подходов на подтягивания делал и пару на брусья а на качалку забил)) вобщем с начала лета до сейчас общий вес увеличился с 71 до 76)))) в ближайшее время думаю сново начать ходить заниматся)))
качалка + турники = заебись))) вот я с апреля по октябрь на турниках и брусьях, а с октября по апрель в качалке. После брусьев у меня возрасли показатели на жиме лежа
а я 3 года легкой атлетикой занимался, вобще спасибо ей за все что она дала....вроде не спущком был) а теперь на турнике занимаюсь)по душе больше турник чем качалка а точнее занятия со своим весом)
Бля парни, тут такое дело. Залез в группу любителей билдинга и лифтеров, спросил че да как, они все говорят что нельзя так смешивать туры с качалкой.. ХЗ как быть. На турах с детства, и без брусьев не смогу жить. В планах набрать массу , и равномерный рельеф по всему телу. Но у меня есть возможность ходить в зал и работать во штангой. А те кто там занимаются(огромные качки), говорят, если хочешь массу и рельеф, забудь про туры, ходи в зал. работай со штангой.. Так где истина ??)) Уже незнаю че и думать.. и как быть.. Спасибо.
Понимаешь, мышцы растут во время ОТДЫХА, а не когда ты их нагружаешь, восстанавливаться у тебя они будут минимум дня 3 без анаболиков, а если ты постоянно будешь нагружаться, то будешь сушиться и тем самым массу не наберешь. У меня раз в неделю в программе есть подтягивания и брусья, можешь делать элементы на турнике на спину, например в тот же день, когда в зале качаешь спину
разогревать перед тренировкой. Ну и на вечер помазать локти мазью Долобене, или согревающей какой нить, и эласт. бинтом перевязать несильно. Я так делал, помогало. Щас уже давно не болят.))
во кстати такая же проблема очень сильно болят руки чуть выше локтевого сустава после занятий, может быть такое что просто организму не привычны эти нагрузки? я просто только только начал заниматься на турнике и еще каким образом разогревать себя перед тренировкой ? я обычно делаю разминку какую все на физкультуре делали
если я тренируюсь в качалке и хожу на турники
вот я с апреля по октябрь на турниках и брусьях, а с октября по апрель в качалке.
После брусьев у меня возрасли показатели на жиме лежа
Но турники больше по душе, т.к. вса мало