Подтягивания, от 30 и больше. ДЕЛИМСЯ РЕАЛЬНЫМ ОПЫТОМ, ОПРОС ВНУТРИ

Фитнес и бодибилдинг 9 августа 2012, 15:01

Приветствую всех Вайбо! Полагаю не только мне
любопытно узнать секреты большого количества подтягиваний.
Расскажите, каким образом увеличивали их? Просьба писать по подробней не упуская даже мелочи.
Хотелось бы знать подробнее:
- схемы работы (каждый раз на
максимум/лесенка и т.п.);
- частота тренировок;
- ваш прогресс (+ количество/мес)
- количество подходов;
Сам я максимально доходил до 25, а обычно 17-18. Прогресса уже давно не наблюдается. Пора что-то менять в своих тренировках. Очень надеюсь на ваши дельные советы :)

36 комментариев

мой тебе совет- подтягивайся за подход сколько сможешь и +1 ))))

Спасибо, об этой методе слышал, не давно стал пробывать. Может еще кто поделится своими способами увеличения повторов в подтягиваниях.

Я один чтоле менее 10 )

Я в конце июня максимум 3 выжимал, сейчас 10 вроде сделаю, завтра скажу, когда на максимум выжимать буду)

парни. с 5 раз до 15 за 2 недели дошел. если не меньше. каждый день каждый час на максимум. первые результаты уже через 4 дня были. Воообще супперски! пробуйте! а главное - не ленитесь. поможет 100% !!!

я подтягиваюсь раз 17 максимум. Сейчас пробую по три подхода делать но уже с отягощением. Надеюсь увеличу результат хотя бы до 20

попробуй по тому как написал я. тока подтягивайся каждый час вообще вот пока руки не тянут совсем! результат быстро будет. НО! ето только для тех, кто хочет КОЛИЧЕСТВА а не мышечной массы и тд.

да ну долбить на кол-во подтягиваний это анонизм какой то по моему. сам в мае до 27 дошел и забил на это дело , т.к. практической пользы никакой ( если тока на соревах. там школьных выдать под тридцадку). Лучше всего выходы тренить , и руки треняться и кол-во подтягиваний догонится со временем , ну или с отягощением подтягивания

Я когда подтягиваться количество увеличивал. Я в лесенку играл. Первый день к примеру доходишь в лесенку до 10 туда и обратно. И затем каждый день на 1 прибавляешь, когда и на 2 прибавлял. И все последующие дни результаты все лучше и лучше. Занимался Я каждый день. И мне как то пофиг было что мышцам оотдых надо хотя бы день. С 15 до 30 в лесенку дошел за месяц. На брусьях с 15 до 50 в лесенку тоже за месяц. Максиммум щас на турнике 34 на брусьях 73.

с начале лета ни разу не подтягивался, теперь же 17 рекорд

Денис Соловьев, хороший прогресс. Но думаю не каждый так сможет.

рекорд 19 занимаюсь по программе 30 раз за 30 недель