отжимание и турник

просто отжимания в проггах тренажерки есть и по подходам будет правильней и нарастет мышца)

ты от 80 отжиманий почувсвуешь что нибудь ? :) чисто как зарядка если только =)

Если 2х40 то считай идет замена тренажера,тоже самое подтягивания обратным и широким хватом заменяют блочний тренажер на спину.причем подтягиватьс с весами мона.я за три месяца спину се раскочал,грудь и руки занимаясь на стадионе.подчти каждый день ребят

Подтягивания сделай 3х10,и нетока почуствуешь,но и увидишь результат.все это конечно незаменит зал,но подкачаться мона

Забыл предупредить,отжимайся небыстро и старайся до конца отжиматься,и приготовь на пульсники на суставы кисти и перчатки от мазолей. Кисть растенуть раз плюнуть.качая пресс на турнике подниманием ног(для начала их можно подгибать),нераскачивайся,а то вместо пресса сгиб поясницы накачаешь,что тоже неплохо

" спину се раскочал" прям таки расскачал ? :)или просто придал форму :)
перчатки от мозолей :) может еще и шлем если с турника упадет что бы головой не ударился ? :))))

Раскачал и еще как!Позанимайся турниками и поймешь пачему перчатки и напульсники нужны!

давай ты тут вундеркинда то не будешь из себя строить ...а то позанимайся поймешь... в учебке и наотжимался и наподтягивался вообще вдоволь когда служил и в таких количествах что мама негорюй...кто служил тот поймет как весело было:)) ;) и щас турником не пренебрегаю на тренировках...терпеть надо а не бархатные ручки свои береч от мозолей:)

перчатки отдеваю,тюк стер руки все себе! Я турниками занимался и занимаюсь и знаю что это такое!Спорт травмы наполучай и поймешь!Триггеры в кисте,вырезания и т.д) в учебке ебут тебе мозги,а на граждане ты сам себя ебешь,особенно в спорте)))))

Знач ручки нежные :) у меня не че там не стерается :)
дак я говорю шлем еще одевай когда потягиваешься вдруг упадешь ;)
если так о всем задумываться дак вообще жить вредно...

или ремнями обвизаться))))))))))))))))))

Вадим Владиславович Семенистый
а может солнышко без лямок крутить еще надо?
и становую без пояса делать?
и бегать исключительно по асфальту?
че мы не мужики чтоли....

Вадим Владиславович Семенистый
и спина на турнике очень хорошо прокачивается,
причем как и рельеф, так и "треугольник",
во всяком случае пропорции этого треугольника)))

Спина как раз на турнике и раскачивается, только с весом.

Кирилл [AMATORY] Киреев

Ну не вижу я у тебя ни массивных рук ни огромной спины.Что ты раскачал то?Оформил разве что.Без штанги одним турником ничего не выйдет.Серьезную массу не нарастить.

массу точно не нарастить, разве что спортивная фигура появится..проверенно не одним человеком. но результаты видны будут быстро, если регулярно и серьезно.

ага)) как говорил один мой знакомый - типа качек(худой как червь): попейте пива "Балтика 9" со сметаной и айда на турник или брусья! и будете как Арнольд!)))))

я думал байка про сметану + балтику уже вымерла и все поняли что кроме жира ничего не будет от этого)

позанимайтесь на турниках+брусьях+отжимания постоянно хотя бы месяцев шесть получите рельеф+сила рук+спина кароче пользы будет реально много

Турник-отжимания-брусья, шикарная связка.
Подтягиваться можно с рюкзачком, в который кинешь ченить тяжелое (я кладу блин)
Отжиматься на брусьях можно так же. А обычными отжиманиями от пола, варьируя ширину упора, красиво оформишь грудь. У меня в программе турничок и отжимания - весьма существенная часть, как добивание после основного железа.
А вообще все как всегда индивидуально.

Да,80 эт маловато,я 6 сетов по 100 делаю)

парень,не слушай их,все можешь накачать на турнике и брусьях,я сам занимаюсь так,рельеф-любой качок с тренажорного зала позавидует!=)

В чем плюсы подобных упражнений??? Как воздействуют на организм и как помогают в улучшении результатов в других упражнениях со свободными весами??

Заявляю на турнике и брусьях можно накачаться. Сам так занимаюсь 4 года. Все атлеты смотрим на видео и завидуем) http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&featu... не надо орать что на видео качки из зала так как телосложение турнковское сильно развитая спина , крылья, руки Грудь отстает, трапеций нет, ноги ненакачаны так же. Но тем не менее многим до них как раком до...

На брусьях можно себе такие трицепсы накачать, и весьма нехилый низ груди.
А вот как трапеции с помощью турника и брусьев накачать я не знаю