Вес на сердце!
Такой вопрос: почему иногда при наборе массы начинает "стучать мотор"? Т.е. появляется одышка, усталось, учащенное сердцебиение! Да я и сам заметил что сейчас могу меньше пробежать, потому что устаю, хотя когда был на 10-15 кг меньше такого не было!
бегать надо не спеша в медленном темпе...хорошенько пропотеть,правильно дышать...бегать лучше на стадионе,на резине или по обочине дорог,в парках...по асфальту вреднее всего...поудобнее обувь выбрать и в путь...
мало кто знает,но это ФАКТ..что бег являеться сильнейшим анаболиком,который улучшает обменные процессы в организме,2-3 раза в неделю бег до 20-25 минут трусцой идет только на пользу...и мышечная масса набираеться интенсивнее...к сетственныим анаболикам явлеться помимо бега...это голодание кратковременно(до 24 часов)1-2 в месяц....закаливание(обливание холодной водой) моржевание...
мало того во время бега мы "массажируем" внутренние органы..идет их сотрясение..что он полезно..улучшаеться кровобращение в мелких сосудах,доставка кислорода и т.д...польза бега неоспорима..главное все делать с умом и не перетренеровывоться....велосипед хорошо,но он никогда не заменит бег...сам знаю из личного опыта..несколько тысяч км на велокомпютере накатал...это совсем иное...плавание это очень хорошо..расслабляет,раскрепощает...но опять таки это не бег...бег заменить не возможно...мало того известны случаи,что благодаря бегу хронические больные с сердцем полностью излечивались....
напосошок народное средство,которое поднимало даже людей после инфаркта...это изюм...курага..грецкие орехи и МД...все смешиваем в равных пропорциях..хавайте по столовой ложке до еды в течение дву недель-месяца...отойдут все боли..колики..трипыхания и т.д..сильнейшее народное средство..укрпеляет сердце значительно!!!дело говорю...замутите себе такое средство даже для профилактики надо...ну так вкарце отписался)
Ага, за которым следуют катаболические процессы.
".и мышечная масса набираеться интенсивнее"
Не надо преувеличивать так. У эктоморфа бег вообще рост может остановить.
"к сетственныим анаболикам явлеться помимо бега...это голодание кратковременно(до 24 часов"
Ты понимаешь разницу между анаболизмом и катаболизмом? Каким боком интересно голодание анаболизм увеличивает))
"велосипед хорошо,но он никогда не заменит бег.."
Да уж разница просто разительная, тут уже анаболических процессов не будет)))
"плавание это очень хорошо..расслабляет,раскрепощает...но опять таки это не бег.."
хм...плавание расслабляет....ну если в водичке бултыхаться то да...а ты знаешь что 1 км в бассейне = 10 км бега? Ты прав сравнивать их нельзя)
"мало того известны случаи,что благодаря бегу хронические больные с сердцем полностью излечивались...."
ну да, были случаи и рак сам рассасывался, но давай не будем единичные случаи расценивать как правило...
Илья Доброе зло Гончаров сегодня в 11:46
+100 )))))))
голоданием уже давно пользуються многие силовики и не только России...если ты некомпетентен в этом не надо говорить ничего....дело не в катаболизме,который может временно и наступит...а,что происходи после голодания..почитай..как он разкручивает анаболизм..задействует резервы организма...даже укрпеляеться иммунитет..очищаеться организм от токсинов...разгружаеться печень......кароче почитай....есть тьма научных реальных статей по этой тематике....
случаи не единичны....ДВИЖЕНИЕ жизнь....
больше будешь двигаться дольше проживешь..я всем людям с больным с сердцем(за исключением очень тяжелых) рекомендовал бы умеренные физические нагрузки,бег труссцой...он если не излечивает,то значительно улучшает качество жизни таких больных...случаев ни единицы а десятки тысяч..не веришь опять поюзай информацию,кардиологов спциалистов..я с тобой тут спорить не буду..про сердце я знаю несколько больше,чем ты,и даже твой терапевт на участке по прописке,это реально так...нет ничего полезней чем БЕГ для человека....
коснемся плавание..и причем тут 1 км равен 10 км и что с того..нагрузка совсем иная..понимаешь ты это или нет?????абсолютно другая....и еще не обязательно проплывать большие растояние..бассейн можно использовать в качестве релаксации..расслаблебление..отдыха после рабочего дня...тяжелой тренировке....ГРАМОТНЫЙ бег влияет благотворнее на сердце,чем плавание..и еще про ДОСТУПНОСТЬ ты не подумал..бегать может каждый,везде..днем и ночью..а плавать в бассейне...в деревнях их нет..у нас дорого стоит абонемент...чувствуешь разницу???
про велосипед не тебе мне что то говорить....я проезжал более 70КМ В ДЕНЬ этим летом....более 3000 км у меня за лето накрученно было....но когда я стал бегать...трешка(3км) довалось очень тяжело...а 70-80 км на велике как в забавку,реально легко....ладно будешь чего оспаривать пиши аргументированно...
Иван Смотрящий сегодня в 19:58
Ты такой умный говориш что бег полезен , а ученые до сих пор не могут к единому мнению прийти и значит не надо навязывать свое , можно просто советовать и не утверждать ...
и еще да наверное каждый индивидуален...я бегаю набираю массу,причем довольно качественную..ну сушусь естественным образом к лету...но все же и бегаю..а если ты имел ввиду дрищей,котоым не набрать массу так они хоть с бегом,хоть без нее ниче не поимеют...кстати мой вес сейчас 102 кг....суставы не болят...я довольно подвижен...грушу дома повесил..раундами боксирую,не задыхаясь...и вообще в чем толк таскать свою тушу некчемную если в футбол на природе тебе не погонять..сдыхаешь через 5 минут...в драке минута и нет качка....кардио нагрузки это очень важно...а БЕГ главное и з них...не хотите не бегайте..берегите себя)))..мне то че...я при своем весе чувствую себя прекрасно...с сердцем проблем нет...а про голодание ты реально не прав...это тема из той же серии шаг назад,два вперед....почитай...всю жизнь надо самообразовываться.....кстати насчет тренеров...у нас в городе есть"физкультурный" факультет в универе...мякго сказать как бы тебе...многие просто не компетенты вообще...хз чему людей учат..в Питере Лесгавт..там посерьезнее подход..все зависит,где и чему учат...щас дохуя фитнес интрукторов прошедших недельные курсы и громко иминуют себе персональными тренерами,махая сертификатом...а самих и соткой в жими давит как плитой,даже смешно...все по разному....кстати захимиченным парням категорически необходимы кардионагрузки..если ты тренер то понимаешь почему...да и вообще я хочу чувствовать себя уверенно на улице...сажать на жопу каждого второго гопника...одних закрепощенных мышц тут мало...я работаю на скоростью..выносливостью,спец. выносливостью..всегда тянусь,даже после каждого подхода..раскидываю руки..чтоб как плетки вылетали...при своем весе я довольно живой человек))..каждый дрочит,кто как хочет....беречь надо не суставы а голову господа участники этой группы
тебе бы романы писать, да же читать не буду твое сочинение.
Влад P_@_T_R_O_L Даниленко
Продолжай бегать в среднем темпе. Надеюсь ты конечно не куришь. Конечно надо подкорректировать диету и скинуть лишний вес, но если на массе, то жди сушки. Пей омега-3 жирные кислоты.
лучше уж если денег нет попить аспаркам(калий+магний)...стоит копейки...но до сердца хоть,что то дайдет...эти два минерала основных,от которых зависит правильная работа сердца...
а вообще не ебите голову...молодые парни хаваете колеса,я сам все что тут описанно и еще много другого нахавался...эффект слабый....МЫ ТО,ЧТО МЫ ЕДИМ..объясню.. в гречке(крупа) например много МАГНИЯ...употребляя ее каждый день (через день)...вы настите организм нормой магния...хавая часто бананы вы будете употреблять много КАЛИЯ...,много есть полезных продуктов,тот же чеснок полезен в том,числе и для сердца,кстати его можно применять вместо аспирина,как делали в давние времена,еше раз тебе говорю если у тебя проблемы с сердцем сделай следущее...возьми мед,курагу,изюм,грецкие орехи...все смешай и ешь до еды по одной-две столовой ложки до еды..через 2-3 недели ты реально почувствуешь эффект...подпитает эта смесь сердце не хило...калеса это все не то...