без добавок

ББ= бодибилдинг, ПЛ=пауэрлифтинг

у меня ребята,просто питаясь правильно, набирают по 20-25 кг.за год тренировок!:)

И через 5-6 лет все весят за 200 кг...Уважаемый Гуру и проповедник агронатурализма Сергей,у Вас есть вообще хотя бы 1 воспитанник или воспитанница с реальными результатами?

Нее...за 300!:))) Александр Морозов, а вы в курсе что в первый год тренировок вес растет как на дрожжах, если грамотно построить режим питания, режим дня и график тренировочного процесса?
За 4 года работы со спортсменами я подготовил:
1.серебряная призерка чемпионата Красноярского края по фитнесу-2006г.
2.4 место на Кубке Сибири по фитнесу -2006г.она же.
3.бронзовый призер открытого чемпионата республики Хакасия по бодибилдингу среди мужчин-2006г.
4.серебряный призер открытого чемпионата Иркутской области по бодибилдингу среди юниоров-2007г.
5.призерка Открытого чемпионата Иркутской области по фитнесу-2007г.
6.призер открытого чемпионата г.Красноярска по бодибилдингу-2007г.
7.призерка открытого чемпионата г.Красноярска по фитнесу-2007г.
8.серебряная призерка открытого чемпионата г.Иркутска по фитнесу-2007г.
9.призерка первенства молодежи по фитнесу-2007г.
10.серебряная призерка открытого чемпионата г.Красноярска по фитнесу-2009г.
11.призерка открытого чемпионата Красноярского края по фитнесу-2009г.
12.призерка открытого чемпионата Иркутской области по фитнесу-2009г.
13.призер открытого чемпионата Красноярского края по бодибилдингу среди юношей-2009г.
14.абсолютная чемпионка г.Иркутска по фитнесу-2008г.
15.абсолютный чемпион Иркутской области по фитнесу среди мужчин-2008г.
16.абсолютный чемпион г.Красноярска по фитнесу среди мужчин-2008г.
17.абсолютный чемпион Красноярского края п бодибилдингу среди юниоров-2008г.
Этого достаточно? или продолжить?

спс

То Виктор Владимирович Арефьев. Правильно, вот только сократительная способность мышц напрямую зависит от таких факторов, как плотность и толщина отдельных волокон, что суммарно составляет массу мышц. Другое дело, что у двух одинаково больших мышц может быть разный тип массы.

Со временем для дальнейшего прогресса необходимо применять спортивное питание, как добавку к обычной пище, т.к. из обычной пищи извлеч необходимое количество питательных веществ становится невозможно.

Спасибо Сергей,понял.По Вашим постам было похоже на 2-3 курс института физкультуры .Извините не угадал - учеников много,успехи существенны,но по большому счету пока никого.Ничего,массовость тоже нужна,да и возможно все впереди.Стоит ли вводить в заблуждение новичков столь оптимистичными прогнозами?На обычном питании 25 кг мышц в даже первый год - скорее рекорд,чем правило.P.S. - реальный результат - это выше областного или Российского уровня...

По большому счету мне только 22 года и я уже имею неплохой опыт подготовки спортсменов! всему свое время, верно, Александр?:) на следующий год будем выходить на уровень Сибири! мы все же берем качеством, а не количеством! в противном случае уже давно бы на Сибири светились!:) но смысл? нужно выходить в полной боевой готовности, верно?
Все, что я советую - из моего личного опыта и из опыта подготвки спортсменов! я и говорю: если грамотно построить режим питания, тренировочный план, и большое внимание уделять восстановлению, то вполне можно набрать эти 25кг. за первый год тренировок!
А то, что ты получаешь дополнительное образование в НГУ им. Лесгафта, это ни о чем еще не говорит! да и кафедра у тебя какая-то абсолютно не имеющая отношения к бодибилдингу!:)
А есть ли у тебя какие достижения? или может преуспел в тренерской деятельности?

Доп.образование закончилось в 1993 году - первая вышка зачлась за 2 года.Тогда ББ не было ,увлекался другими видами.Достижения в тренерской деятельности малоизвестны и косвенны - ОФП.В моем случае улучшение подготовки спортсменов разного профиля используя в т.ч. арсенал ТА, ББи ПЛ.Достижения кое-какие были и есть,но скромные по моим оценкам - настоящий спорт начинается думаю от МСМК..Короче ОФ - ТОП пошел..Желаю успехов.

Абсолютно с тобой не согласен по поводу признания спорта лишь после МСМК!!!! хочешь сказать что ребята, которые всю жизнь посвятили себя тому же самому бодибилдингу, но у которых (по определенным причинам) нет финансовых возможностей чтобы хотя бы приблизиться к МСМК не являются спортсменами? разве парни, которые с малых лет боксируют в душных залах, рвут жопу на любительских соревнованиях не считаются за спортсмнов?? и сумма в троебории в 745кг.не достойно настоящего спортсмена?! скажи об этом именно этим ребятам!!! настоящий спорт начинается прежде всего в самом человеке, в его отношении к любимому делу, в его амбициях и воле к победе, в его стремлении стать лучшим!!!! и пусть он не поднялся до такого уровня, он все равно является настоящим спортсменом!!!!

У меня один паренек в зале за год на простой пище тоже прибавил 23 кило. Все зависит от тренировочной методики, питания и генетической предрасположенности спортсмена к этому виду спорта. А один прибавил всего 8, но через 4-ре месяца тренировок перебрал 1-й разряд по лифтингу. Люди просто разные.

В зал люди приходят с разными целями - для здоровья,удовольствия или развлечения.Или настоящий спорт - борьба за титулы и звания - и это совсем другая история..любительские соревнования - это где КМС и выше не допускают? Рвать на них жопу - идиотизм.Любительский спорт и вообще спорт без результатов - физкультура.Большой спорт таков -либо ты чемпион,либо никто,потраченные усилия никому не интересны и сами по себе не рождают великого спортсмена.Имена чемпионов известны всей планете,а методики их тренинга единицам .А если годами ( 10 лет например ) проливать пот и кровь иметь *амбиции и волю к победе, и стремится стать лучшим!!!!*- и в результате пшик -1й разряд или КМС,чемпион своей деревни и зачастую пошатнувшееся здоровье -ЭТО НЕ СПОРТ.Это мазохизм,онанизм и тренер вовремя не сосланый коз пасти как минимум...

Александр Морозов, не подменяй понятия, у спорта и физкультуры изначально разные цели (в институте им. П.Ф. Лесгафта об этом обязан знать каждый). Все нынешние чемпионы таковыми не родились, а стали... постепенно, от "чемпиона своей деревни", области, округа, страны, и т.д. Выживает сильнейший - закон природы и спорта, если кто-то не хочет "рвать жопу", пусть сидит дома и наполняет ее жиром - тоже не радостная перспектива.

Артем,Вы похоже не поняли мою мысль.Коротко - напрягатся и выкладыватся, за титулы,звания и победы на приличном уровне - здорово и почетно,респект всем спортсменам .Находится на уровне 2 го или 1 го разряда ( иногда и юношеского) и считать себя серьезным и настоящим спортсменом смешно...А Вы предлагаете всех кто переступил порог спортзала ститать уже в *большом спорте*?

Нет, конечно! Но они не физкультурники. Из сотни, а может даже из тысячи спортсменов-разрядников выходит 1 - 2 спортсмена высокого уровня, поэтому чем больше соревнующихся спортсменов,тем лучше! Выкладываться стоит всегда: и на уровне разрядников и на уровне профи, а то это уже не спорт, а хрен знает что.

Мыслим мы все наверно одинаково,это вопросы терминологии.Идея была изначально такова - полностью выкладываться и всего себя отдать спорту на уровне МС и МСМК и по 1-2 разряду сильно разный процесс и гордость результатами разная...

А как, по-твоему, становятся чемпионами? просто так взял и выиграл чемпионат Мира и все?:))) глупости какие-то, извини меня, говоришь!!! взять того же Цикункова: до того, как он выиграл чемпионат России и в последствии чемпионат Мира, он болтался на уровне края длительное время! я видел эти записи, поверь мне! и один из моих друзей обходил его на том же самом чемпионате Красонорского края! только потом, когда у него появился влиятельный спонсор, он выстрелил хорошо! разве у обычного спортсмена есть деньги на то, чтобы оплачивать услуги Вишневского при подготовке?:)))
По твоим словам выходит то, что если ты не претендуешь на звание МСМК, то и не стоит особо напрягаться на тренировках, все равно ты никто и звать тебя никак! правильно тебя понимаю?

Хаха, Александр Морозов, Вас послушать, выходит и сборную России по футболу спортменами не назовешь!(постоянно в жопе)

Попасть в сборную России по любому виду спорта - очень хороший результат.Хотя в данном случай пусть сборная России не лидер мирового футбола и не чемпион ясно.Играть за клуб высшей лиги России уже спорт.Но оставим чисто командные виды спорта.Сергей - понимаешь неправильно.Нормально выкладываться на тренировках с любой мотивацией и без нее.Но смешно считать себя великим спортсменом и иметь целью 1 й разряд или КМС - что тут непонятно? Спор ради спора?

меня совсем не интересует информация о сборной РФ и прочий офф.

замечание по теме - любопытная особенность организма.
занимаясь в институтские годы спортом и получая за это деньги, я выступал в ПЛ с весом 67,5 (правда гонял по 5-7кг) и выглядел гораздо крупнее, чем сейчас с весом 80, не занимаясь соревновательным спортом.
это я к тому, что вес в кг - не показатель.

что касается набора веса, личный опыт показывает, что при усердии нЕтренированный организм набирает около 10кг мяса почти независимо от питания(качественно, а не количественно) за первый месяц-два тренировок.
потом бьешся за каждый кило месяцами.
во времена Юрия Власова спортсмены не знали ни добавок, ни современной химии. читайте "Справедливость силы".
у меня кстати года два ведро с протеином стоит початое, пылиться начало.
а вес потихоньку прибавляется сам собой и без жирка.
не стОит преувеличивать роль добавок в любительских занятиях.

есть возможность - купите качественный белок и добавляйте в рацион. а нет, так и не надо.
в студенческие годы опять же денег на добавки не было, и у нас все спортсмены просто всегда имели с собой в сумке 2л баллон с молоком из бочки.

Так а разве здесь кто-то сказал о том, что считает себя великим?:) я же сказал о том, что это лишь только начало карьеры! и том, что прежде чем выходить на более высокий уровень, необходимо соотвествовать этому уровню!

Я и говорю - это проблемы терминологии - последствия спутывания понятий *любительский*,*профессиональный* спорт и физкультура с времен СССР.Профессионалов типа у нас не было,спортсмены работают не ради обогащения.Потом к профи стали причислять по принципу основное занятие или хобби и позже по результатам...А ББ считался физкультурой - будто это вообще не спорт,борьбы с весом и временем нет,контакта с соперником тоже...Эхо и сейчас слышно - ТА -олимпийский вид спорта,а наши увлечения где-то сбоку.. *Справедливость силы* читал давно.А добавки ,витамины и фарма известны давно,вероятно со средних веков..Уровень современных возможностей фармакологии конечно не сравнить с 60-80 ми годами 20 го века..

Короче все кто не бухает, не колится, не нюхает и т.п., а занимается в спортзале или дома пусть считают себя спортсменами !!! Это полезно для всех и всего, особенно предает уверенность! А терминалогия это слова не более !

Валерий, вообщето нат продукты это самый лчший белок. Добавки расчитаны только когда нету времени поесть, а качесвто белка намного хуже. Если будешь пить протеин и не питаться то в жизни ничего не вырастет