Система Алексея Фалеева

Как раз этого и хотелось избежать.Самый худший может быть вариант - найти книжную методику и *подстроить* под себя.Или самому искать конкретную информацию.Итак: положительные отзывы о Фалееве.Хорошо -чем конкретно нравится?

Я склонен верить книжной методике Фалеева, т.к. он добился высоких показателей в силовом спорте.
Понравился принцип - "ничего лишнего". мне как человеку с небольшим стажем кажется что это единственно правильный принцип подбора упражнений. понимаю что слова не новые - база и еще раз база.
Так же считаю правильным разделение тренировочных дней в неделе на легкие и тяжелые - работа на технику и на пределе возможностей.
Также в его системе большое значение отводиться разминке, заминке, растяжке (главное показывается как это делать)
Понравился принцип ориентации спортсмена на конкретные цели и результаты.
Воды правда льет много.
Конечно ярко выраженный силовой стиль тренировок Фалеева не совсем соответствует моему представлению об идеальном способе накчки огромных рельефных мышц, но если немного поколдовать - мне кажется можно что-нибудь выжать. это мое мнение.
интересно узнать ваше.

в книге "стань сильным" тоже делается упор на базовые упражнения и разделение упражнений на легкие и тяжелые. одним из авторов книги является михаил старов. я занимаюсь по фалееву больше полугода, правда выполняю не все рекомендации, видимо результаты поэтому не так быстро растут. мои результаты в рабочих подходах увеличились с 70 до 105 в приседе, с 60 до 90 в жиме, и с 0 до 150 в тяге. собс. вес 70

Алексей, вы уж определитесь, кому вы доверяете? Если Александру, то зачем потом писать, что вот Фалеев... Ну а если Фалееву, то зачем спрашиваете мнение? Сколько мнений вам надо? Или чье конкретно сподвигнет вас?

И опять же... если вы возьмете систему Фалеева, поколдуете - будет ли это системой Фалеева?

А разве Фалеев билдер?

Кристиан I_am Белов , по моему, это отличный результат
Евгений kei Хорошилов, мне интересно любое мнение, и Александра, и ваше тоже, и любых других компетентных людей. Хочу сформировать свое мнение. Я не собираюсь копировать эту систему , я предполагаю строить тренировку на принципах изложенных Фалеевым. Я считаю себя новичком в этом спорте, занимаюсь меньше 2 лет. Цель - как и у всех наверное, стать сильным и красивым))))))))) Хочется грамотно строить тренинг и не терять время впустую.
Клим Титов, нет, но литература его предназанчена для тех кто хочет накачать мышечную массу и стать сильнее. по крайней мере название такое.

Пробовал заниматься по макроберту, по высокообъемным программам, обращался к тренеру, уже почти 2 года я проливаю кровь и пот в тренажерке, а результаты как были весьма посредственными так и остались.

На книжной методике Фалеева ( мне она не нравится,хотя вполне нормальна) можно построить программу и тренироваться как хорошо так и отвратительно.Прочитайте Протасенко.Я вполне оценил этот труд,оцените вы.хоть по билдигу.Я считаю что и *по Протасенко* заниматься ни к чему.Предъявите программу тренировок,воду лить можно долго.

Начал читать Протасенко "Думай, или супертренинг без заблуждений" Начало многообещающее. И, кстати, подобное подробное описание процессов катаболизма, компенсации и суперкомпенсации я встречал уже. Только не у билдеров, а у медиков. Александр, спасибо, думаю, стоит изучить этот труд!

Я думаю не стоит слепо копировать книжные методики, на то и голова на плечах чтобы анализировать, у каждого автора есть что то полезное, нужно только для себя что то выделить и подстроить под себя и прислушиваться к своему организму. Мне Фалеев не особо нравится, так как вся система строится на 3 упражнениях, скучно и нудно, плюс тренировки 5 раз в неделю. Лично у меня нету большого желания ходить столько. Да и сам он лифтер весит 75 кг и советует как массу набрать, да еще и сравнивает себя с билдером в силовых показателях.

фалеев расписывает систему для 5, 4, 3 и 2 раз в неделю. У фалеева продуманная система прибавления веса. у нас в тренажерке занимаются 4 человека по его системе. один в приседе добавлял каждую неделю 5 кг, так как выполнял нужное число подходов, и так дошел до 170 кг 5х8 (без бинтов).
Алексей Салматов, попробуй систему, выполняй только ее, не делай подсобки и сравни результаты с предыдущими тренировками. Если наблюдается динамика, то система работает, нет динамики пробуй другую систему.

Стандартный силовой цикл без подсобок есть в любой системе тренинга,применяется естественно для повышения рабочих весов.Разумно на 36 тренировок,дольше бессмысленно и даже вредно.Добавлять веса лучше крайне аккуратно,выполнять только эту систему и каждый раз увеличивать вес по 5 кг -травма гарантирована во всех упражнениях,хотя 170 в приседе ни о чем...Чем советчиков слушать,тренера найди хорошего,пусть оплатишь 3-4 персаналки -зато получишь рабочую прогу на какое-то время с учетом лично твоих целей и физических кондиций.

занимаюсь по ней в целом доволен.Стаж маленький ,веса пока тоже но прогресс идет.

Что силовые растут сомнений нет.А вот для массы не вариант,мясо реально на таких методиках растет только у новичков в первый год.Фалеев лифтер,вес писали выше.

Я хочу начать заниматься по той методике. Хочу услишить мнение других людей! тех хто занималса по етой проге, добавились ли у вас результати? набралась ли масса?

Сам Фалеев после многих лет тренинга набрал 73 кг
Вопросы есть по массе?
еще мнение - новичку форсировать силовые - убить позвоночник

Может быть Фалеев весит 73-75 кг из-за маленького роста 166 см? Интересно было-бы взглянуть на его фото. В интернете не нашел. Его результаты: жим лежа – 162,5кг, приседание – 240 кг, становая тяга – 247,5кг. С такими результатами человек должен выглядеть очень внушительно или я не прав?

Выглядит обыкновенно.
Есть группы в контакте *Тренинг по Фалееву*.там много фоток
Дело не в том сколько весит - Фалеев никогда сам не набирал массу
Поступить в ученики лично к Фалееву ради достижений высокого спорта - было бы здорово.
заниматься самостоятельно по книжке глупость

Согласен с вами Александр. Но не у всех есть возможность заниматься с треннером. Вот и приходиться людям всякие книжки читать, и методом проб и ошибок составлять для себя оптимальную программу.

Обычно не у всех есть желание платить деньги.
Многие считают цены на тренерские услуги завышенными
Но надо понимать что результатом самостоятельного тренинга обычно является отсутствие реального прогресса и травматизм,особенно коварен накопительный - ты прекрасно себя чувствуешь на тренировке,после - а потом проблемы.
У новичков поначалу прогресс идет от даже самого неправильного тренинга.Еще имеет место отсюда заблуждения что тренера идиоты специально дают проги с тренажерами ,а самостоятельно почитав книжки грузясь базовым тренингом прогресс лучше и это правильный путь

по Фалееву за первые полгода 8кг массы набрал, силовые тоже выросли

потом рост застопорился

что когда возможно прибавлять по 5-10кг - путь к травмам, правда.

надо наработать с конкретным весом прежде чем переходить выше

мне нравится система т-л-л-т версия 3.. не скажу что Сергей Ходоков истину глаголит,, но если взять принцыпы то результаты оч хорошими будут..

интересно кстати, почему все обсуждают протасенко,фалеева и прочих.. а вот про Доктора Кена Ляйстнера я не слышал чтобы ктота говорил.. мне кажется он попрежнему актуален.. разумеется для тех кто любит очень тяжело работать.. ктому же он говорит правильные вещи.. ну не буду вдоватся в подробности, если кому интересно пускаи сам смотрит.

взял прогу по Фалееву,добавил жим стоя и подтягивания широким хватом:

ПН. тяж.присед, тяж.жим стоя, подтягивания широким хватом

СР. тяж.жим лежа, легкий присед, подтягивания широким хватом

ПТ. тяж.становая, легкий жим лежа, легкий жим стоя

КТО ЧТО ДУМАЕТ ПО ПОВОДУ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ ???

или вот:

- понедельник: «тяжелое» приседание, жим стоя

- среда: «тяжелый» жим лежа, «легкое» приседание на технику, подтягивание

- пятница: «тяжелая» становая тяга, «легкий» жим лежа на технику.