Так вот хорошо в домашних условиях отжиматься, и оч просто, надо то только две табуретки и опора для ног... Да можно прокачать. Широким хватом отжиматься; уже; руки выше ставить и т.д.
видов отжиманий на самом деле фигова тонна. Воздействие на мышцы происходит по-разному в зависимости от ширины постановки рук, расположению относительно пола (например на поднятой поверхности находится корпус или ноги). Выполнять можно с хлопком, со сменой рук в воздухе и даже на одной руке (последнее кстати очень здорово прокачивает трицепс, но не подходит из-за сложности выполнения новичкам). Грудь и руки это упражнение укрепить поможет очень здорово. А вот накачать до приличных объемов вряд - ли, собственная масса как ни крути для этих целей не подходит. Исключение именно отжимания со сменой рук или на одной руке, но там вся сложность выполнения ложится именно на руку, а потому трицепс устанет быстрее, чем грудь, поэтому такие отжимания подходят, чтобы накачать руки, но не грудь.
Не согласен album3447219_63966169 И это только минимум с 4-й по 12-ю картинку, и это только самый минимум, при должном колич5естве воображения и самых минимальных знаниях в биомеханнике можно и еще придумать
"Ну тут как бэ речь шла об отжиманиях вне качалки, поэтому никак" дома когда занимался со старым портфелем отжимался, клал туда книг на 10 кг и норм было, правда потом весамало становится, номожно что-то другое класть
Когда только начинал заниматься, много делал. И на время, и с хлопками) сейчас на разминке немного делаю. На максимум раз 60-70, сейчас. Упражнение хорошее, но прогресса в массе оно не даст.
Здравствуйте,мальчики!у меня тут такая проблема,руки слабые,ни отжаться,ни подтянуться не могу только раз пять-семь....подскажите пожалуйста с чего начать чтоб руки натренировать?ну естественно с сохранением женственности.
Это не только руки,это грудь и спина.Грудь тренировать начинать лучше на тренажерах,-потом жимы гантелей и штанги.ОТжиматься нужно сначала 5 раз,потом прибавлять нагрузку,а вот подтягиваться лучше начинать на тренажере с противовесом.Ну,и упражнения на укрепление мускулатуры спины не повредят.
помогите советом, месяца два как отжимаюсь широко расставив руки до касания грудью пола по три подхода через два дня а результата нет, как отжимался 30 плюс минус 5, так и стою на одном месте. а если отжимаюсь на сантиметра 2 выше(НЕ то пола) то раз 80-100 сделаю, но результат стоит почему? занимаюсь вроде с самоотдачей...
ЕСТЬ, вес один, 50кг, думаешь поможет? начал ей заниматься не давно как раз, 3 подхода на отжимания(ТРЕТИЙ до предела) потом 2 подхода жим на 6 раз в среднем, может что не так делаю кстати?
Попробуй увеличить отягощение при отжиманиях. Я когда не было возможности пожать штангу отжимаясь просил партнера мне сверху давить руками на лопатки или сажал себе его на спину во время отжиманий.
ребят такой вопрос я отжимаюсь 6 раз в неделю (воскресенье отдых), я делаю 7 подходов по 40 раз отдых между подходами максимум 1 минута, будет ли грудь прокачиваться или всетаки нужно делать ей отдых хотябы через день, я у тренера спрашивал он гварил отжиматься можно хоть каждый день наздоровье, только чтобы грудь прокачать нужны веса, а отжиманиями только просушишься, хотел бы спросить вас ище:)
подскажите пожалуйста реально ли прокачать грудь отжиманием
album3447219_63966169
И это только минимум с 4-й по 12-ю картинку, и это только самый минимум, при должном колич5естве воображения и самых минимальных знаниях в биомеханнике можно и еще придумать