Вопрос-ответ по мышцам спины.

Да гантели есть.. просто нет возможности ходить в зал..

Михаил, для меня главное было узнать, что всю спину лучше в один день прокачивать, а не разделять!

люди вот скажите становая тяга очень эфиктивна для спины? вот мне 15 лет можно мне делать? и как его делать токо с грифом? и можно как нибудь заменить его? становая тяга это же с тяжолой атлетики взято?вот за три месяца можно становой тягой масу набрать? заранее спасибо!)))

Ребят подскажите пожалуйста.у меня межпозвоночная грыжа,подскажите безопасные упражнения на спину.заранее спасибо

14, наклоны сидя до касания подбородком скамьи, вес отягощения небольшой, 6 подходов по 12 повторений

ага бля, ну посоветовал... наклоны для человека с грыжей... еще и сидя на скамье... пиздец...
гиперэкстензии делать надо...

подтягивания-все остальное не делай!!!

спасибо за советы,правда забыл добавить,хотя может это и неважно,что грыжа в поясничном отделе.

только подтягивания и гиперэкстензии(в небольшом количестве)

у меня были небольшие проблемы со спиной (средний отдел - на уровне лопаток) скажите делять становые или лучше тренажеры + гиперекстензия:?

некоторые проблемы - это какие?
у меня тоже были проблемы. не мог больше 100 кг приседать - резало в спине. закачал гиперами, сейчас вот больше 200 тяну и приседаю, и ничего... проблемы проблемам рознь..

Будет ли прогрес если ,через день подтягивния 4 подхода по 7 раз! В каждом подходе прибовляя доп груз по +1йг,+2,5 кг,+5кг,+10кг. Будет ли прирост масы на спину? если нет, жду советов как лучьше! Хочу от турника хорошую пользу на спину! Армейские условия.

Подскажите пожалуйста!! у меня остеохондроз спины, а спину я больше всего люблю качать и не хочу ее просто так оставлять. Можно ли мне делать становую или нет? Сказали что надо укрепить мышцы у позвоночника, вот и думаю что делать??? Да еще и осанка кривая))) так что нужны мышцы спины, а не знаю как качать. Заранее всем спасибо!

нельзя,и сначала мрт сделай

Подскажите пожалуйста, чем или как можно заменить упражнение - тяга Т-образной штанги. В программе по которой занимаюсь он стоит, а в зале такого тренажера к сожалению нет(

замени тягой штанги в наклоне

какая нахрен разниться чего тянуть в наклоне - штангу гантелю или Т гриф если человек совсем зеленый еще может кто пояснит?

Разница есть. Разные упражнения, разная аплитуда, разная траектория движения.

Если новичок, что теперь только ограниченный список упражнений можно делать? Список в студию и фамилии тех кто его утвердил

тягу штанги в наклоне итак есть. ну и становая конечно же.

ТрАПеЦии!) средняя и нижния части....какими упражнениями их лучще раскачать и сколько раз в неделю их долбить!? с какой скоростью!?

ктонибудь может подсказать , что делать если низ спины (разгибатили позвоночника) развиваются не симметрично ?????? левая сторона значитело больше правой!!! это особенно заметно после тренировки... понятия не имею как это исправить теперь !

какие упражнения ты делаешь, когда становится виден этот дисбаланс, и нет ли у тебя сколиоза???

да и на холодную видно в принципе .... после становой , приседа , тяги штанги в наклоне... сколиоза вроде нет

если у тебя не сколиоза, то может дело в технике упражнения? может одна сторона сильнее и берет на себя большую часть нагрузки, тогда попроси что б кто-нибудь контролировал твою технику в упражнении, чтоб тело не отклонялось в какую-либо сторону

ребят подскажите пожалуйста,что сделать с широчайшими?у меня правая больше чем левая,каким упражнением раскачать левую?