Фитнес и бодибилдинг → Ассиметрия

слово пишется как аСиММетрия.
делай упражнения с гантелькой каждой рукой(разводочки, жимы) попеременно вместо жима со штангой. с разным весом, конечно.
2вариант - предварительное утомление слабейшей титьки до жима лежа.
ну и веса в жиме придется сильно снизить, пока не подтянешь форму.
свернуть ветку

Ахаха Антон жжет. Девушка спрашивает,, а Вам девушка на пластическую хирургию. Если все так плохо. Или лифчик на паралоне. По другому никак.
свернуть ветку

Кудряшка ку а где девушка спрашивает?)))
свернуть ветку

По-моему тов. Кудряшка насчет "девушки" погорячилась.
Пельмень, у тебя ротации позвоночнка случаем нет, не в курсе? Если так - то позвоночник надо вравить и работать первое время только на неосевой нагрузке. Что такое ротация - по суте "перекручивание" положения тела назад, в результате чего нагрузка ложится неправильно сразу на все тело - на одну сторону больше, на другую меньше
свернуть ветку

разводка все иправит, вообще довольно частое явление
свернуть ветку

Если возможность будет - лучше все-таки лишний раз сходить к хирургу на осмотр. Денег за это все равно не возьмут.
Что касается разноразмерности - просто работай в жиме пока жмется, смотри, чтобы выполнение было ровным, чтобы с левой стороны не было рывков по отношению к правой, вес прибавляй по копейке, если чувствуешь, что одн сторона утомилась больше другой - останавливайся на этом весе. тогда со временм грудь должна прийти к общему знаминателю
свернуть ветку

Злая Пельмешка знаю по себе, поэтому тебе и отвечаю, у меня была такая проблема

делай рабочий жим, аккуратно опускай тихо на грудь, не дергай, чтобы грудь хорошо прорабатывалась + разводка С ОДИНАКОВЫМ весом

со временем все будет хорошо
свернуть ветку

ну извините Злая Пельмешка женского рода. если аватар относится к молодому человеку то ошибки в этом случае нормально.
свернуть ветку

По оффтопю.
В профиле у Злой Пельмешки в графе: Пол стоит мужской.
свернуть ветку

Да теперь вижу. А еще ей 89 лет.
свернуть ветку

Химия местно)))))
свернуть ветку

Кудряшка ку спасибо, прошу прошения, не посмотрел)))
свернуть ветку

сколько занимаешься ? когда заметил разницу ?

сколько вес и жим ?
свернуть ветку

я так понял ты билдер, забудь на время вообще силовой жим, различные проходки, работай только рабочий, с полной проработкой грудной

я так думаю конечно не сразу, после нескольких месяцев будет все отлично

а фото можешь показать, что там тебя так гложет
свернуть ветку

ну а кто ты лифтер что ли ??????

если не что фотографировать, то вообще какая проблема ?
свернуть ветку

Гони жим до двухсот. На разницу плевать станет да и исчезнет она. Ни разу не видел чтоб у лифтеров сиськи разные были. Ну только одна правая другая левая )))
свернуть ветку

Это позже выровняется. Как жать за 160 будешь.
свернуть ветку

да бред это все с весами, делай свой рабочий жим и разводку, главное с правильной техникой и будет тебе счастье
свернуть ветку

За базар отвечаешь ? В глаза скажешь, что то что я говорю бред ? 120 для 96 жим на столько маленький, что возможны любые случайности.
свернуть ветку

правый бицепс больше левого...как исправить?)может на левый побольше подходов делать?
свернуть ветку

та же проблема с сиськами как у пельмешки, но с моим весом в 60кг и росте 175, я врятди смогу за 160 кг делать жим!)
свернуть ветку

я тебе о том же и объясняю, вообще маленький процент, что ты дойдешь до такого веса , но это и не главное !!!

просто нужно работать с рабочим весом с правильной техникой + разводка ( С ОДИНАКОВЫМ Весом) , забудь на пару месяцев от фаз, проходок и т.д долби только на массу и будет тебе счастье !
свернуть ветку

вы что мудите, для веса 96 160 надо, а не для 60.... все само пройдет со временем, продолжай качаться!
свернуть ветку

а для 60 то какой вес норм?) у меня щас 60 рабочий на раз не пробовал брать)
свернуть ветку

Полтора своих веса - достаточная нагрузка в жиме лежа как рабочий вес.
Но и к нему приходят не сразу - "маленькими шагами на высокую гору" и все получится.
При небольшом собственном весе в 60кг, если рост не 175, мышечная масса еще небольшая и как разводку, так и жим можно делать с одинаковыми весами, симметрия придет постепенно с увеличением прочих показателей.
А вот если вес уже набран и есть перекос - доп нагрузки на слабую сторону обязательны для коррекции.
свернуть ветку