Арахис.

да помню тож как то раз вычитал их свойства что белка до8уя!1и ткалории тоже нужны хавал пипец как потом забросил для набора массы нужно в день набирать вот такое число калл,(45 умножаем на собственный вес и получаем цыфру кот нам нужна в день,например я 72*45=3200примерно в день калл)

А мы после каждой трени шли за орешками и точили их по дороге) Мы это называли "дать белке по орешкам")))

Я употребляю так: перемешиваю
арахис (не жареный)+изюм+грецкий орех+курага (нарезаю)+мед+какао+бананы+лимон (резаный с кожурой) еще если есть сгущ молоко или запиваю молоком
Единственно челюсти заемахиваются это все жевать - буду пробывать перемалывать =)
PS Это мой самый страшный допинг )))

четко Игорек!

это не страшный допинг-это от нехер делать

Посчитай по белкам и углеводам.Нормально получается,че там.

во первых-невозможно ничего посчитать исходя из имеющихся данных.
во вторых экономически не выгодно
в третьих не рационально

Арахис хорош для перекуса.

В наше время экономически выгоден *Коктейль героя* Шляхтера.

дерьмовый белок в арахисе, пусть его там и много...

Почему?Растительный белок разве настолько дерьмовый?

нищий по аминокислотному составу

А еще!!!! слушайте
в магазине был
сматрю кальмар иль четам 100грам и в нем 60 г белка!!!!!
кальмары которые кабута разрезаные на нитки)
думаю мож 2 раза в день кушатть их))

Да с пивком хорошо,гейнер получается)

60 гр белка в рыбе не может быть .Это уж мутант какой-то а не кальмар)

Там пачка 30 грамм а написано что в 100грамм 60 белков. Нуно будет съесть этих ниток))очень много. Кальмары же сушеные и очень легкие )

Ешьте кальмаров, орешки, пейте протеиновые коктейли + домашняя еда и белков у вас будет по самое ...... Только тренируйтесь, чтоб лишний протеин в жир не пошел!
А вот на счет соли там говорили, что вам не нравится? Соль задерживает воду в организме и вы выглядите мощнее. Это конечно не значит, что соль нужно горами жрать, но вот соленого арахиса точно бояться не надо! Ну а если у кого-то на кону соревнования, то тут и правда соли не нужно, тут уже задача вывести всю воду из организма, вот такая она сушка, братья мои!

С каких это пор кальмары это рыба? Это отряд головоногих! ?2 % в обычных продуктов из кальмаров может быть. кальмары богаты триптофаном! Кушайте на здоровье!!!

а какие из орешков и семеек самые маложирные и более протеиновые?

смысл? белок в орехах весьма 'ущербный'

мб веган?)

просто очень люблю их, но не знаю какие выбрать, чтоб было меньше ущерба (или больше пользы)..

смотря что надо. если вес сбросить, то никаких. если набрать или поддерживать, любые в малых количествах

сбросить: значит никаких ))

правильно понимаешь)
а то получиться как в поговорке 'и рыбку съесть и ...' =)