Сколько часов занимаетесь?

действительно.45-60 минут это предел.
Миша ,а ты что за 30 минут только два три упражнения успеваешь сделать?

Да,у меня каждая треня начинается с базового упражненния,на присед с тягой по плчаса уходит,а на жим мин 20!ТАк что даже 1 упражнение получается можно сделать!=D

Ну и меня 1 базовое тоже мин 20. 1 базу, 3-5 изолирующих вполне достаточно

Если тяжелые приседы-лифтерски, то одно это может занять до 2 часов.
А за 20 минут отприседать - халтура

Ну я б не сказал что я халтурю,веса не маленькие....Ноесли постараться то в 20 мин. уложится можно!

Веса какие?
2-3 твоих?

ну 2..
рабочий вес 160(без бинтов) при собственном 82

Чет по-легкому у тя получается. Разве что с максимальным под или за 300.
Рост?
Посмотрел твои фото. Невысок?
КФ не успеет восстановиться.
А вот бинты - штука полезная!)

165 рост....
Ну в бинтах иногда только приседаю...=)

Станислав Федоров сегодня в 14:54
Если тяжелые приседы-лифтерски, то одно это может занять до 2 часов.
А за 20 минут отприседать - халтура

Ну у меня же не лифтерская тренировка

Не только лифтерская.
После хороших приседов восстановиться за 5 минут - уже почти подвиг

Я приседаю с относительно маленькими весами

Хорошие - это на 20 повторов? А если делать на 5 с большим весом и одинаковым тонажом за тренировку - это не хорошие приседы?

Вот 4-8 и называю хорошими!)

1-1,5 часа

Из-за грыжи шейного отдела грыжи грудного отдела и грыжи поясничного отдела,пришлось отказаться от становой,тяги и обычного лифтерского состава.Который вообще-то замечательно готовит связки и суставы к нагрузкам.Тренируюсь 3 раза в неделю с рваным графиком но с одним днем перерыва обязательно между треньками.Час двадцать в среднем.Есть постоянная программа т.е (грудь,спина и ноги в разные дни,еще трицепс и грудь в один день не делаю) .Если чувствую что не идет то ломать себя не буду.А если чувствую,что норм,то могу и следующую тренировку изменить.Но час сорок это максимум.

2 часа с разминкой

2 часа - 4 раза в неделю...

ПОДСКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНО Я СОСТАВИЛ ПРОГРАММУ,ЕСЛИ НЕТ СКАЖИТЕ В ЧЕМ МОИ ОШИБКИ!!!!
Понедельник:
1.жим арнольда
2.тяга штанги к подбородку
3.махи гантелями
4.бицепс со штангой
5.конц сгибание на накл скамье гантелей
6.молоток
7.жим уз.хватом
8.тяга блока вниз
9.отжимание на скамьях
Тяга гантели из-за головы

Вторник:
1.становая тяга
2.подтягивания
3.тяга штанги в наклоне
4.тяга одной рукой нижнего блока
5.тяга верхнего блока к груди
6.шраги с гантелями
7.бицепс бедра
8.икры

Четверг:
1.жим арнольда
2.тяга штанги к подбородку
3.махи гантелями
4.бицепс со штангой
5.конц сгибание на накл скамье гантелей
6.молоток
7.жим уз.хватом
8.тяга блока вниз
9.отжимание на скамьях
Тяга гантели из-за головы

Суббота:
1.приседания со штангой
2. выпрямление ног в тренажере
3.жим лежа
4.жим в Смите на накл скамье
5.разводна на накл скамье
6. пулловер

во первых,пресс должен быть в каждой тренеровке
во вторых, нет гиперэкстензии
а в третих,каждое упражнение нужно делать 3-4 подхода..
я думаю у тебя вряд-ли хватит времени и энергии
на полноценную тренеровку....

ваня,пресс качаю раз в 2 дня дома,да и на тренировке нижний прокачиваю,так что с ним проблем не должно быть,я занимаюсь по 2 часа,вроде хватает энергии

ну так ты этого не написал!)

по времени тренек, на самом деле для каждого индивидуально,смотря кто к чему стремится и у кого какой график... я вот занимаюсь от 50 мин и до 2 часов могу, зависит от состояния, и т.д....все же работаем,бывает вечером тренимся,сил не хватает или времени....главное грамотно нагрузку распределить и все норм будет)

но все же я считаю,что надо немножко упростить,
чересчур сильная нагрузка

2-4 часа... 4 раза в неделю!