Убрать жирнакачаться

для того чтобы сохранить мышци их нужно тренировать. одним бегом тут не ограничешься. на сушке обязательно нужно включать сыловую нагрузку. Если хотите более подробную информацию пишите в личку

Мне вот тоже интересно стало, употребление протеина и Л-Карнитина совместимо? И есть ли смысл совмещать?

питаюсь из такого расчета
Белок 205г в день
Углевод 360 грамм

Это сушка называется? :) Не не так! "Белковая дииета"! :))

ну так мышцы надо как то сохранять

вот белковая и полуучается и сушка валит поралельно

Совмещал протеин и L -карнитин - эффект есть.

кароче вес пляшет туда сюда думаю липо взять

Правильное питание, и равномерно распределенная нагрузка не дадут весу скакать.
Распредели интенсивность тренировок, программу подправь, перед физической нагрузкой и после еду в правильных дозировках.

Единственное что не могу посоветовать - фирмы и производители спортпитания.

День добрый!
Как сбросить вес и сделать мышцы рельефней?
Рост 178
Вес 96-97
Жирок в основном на животе и по бокам...
Посоветуйте жиросжигатель может?
Думаю начать принимать SAN BCAA-PRO

L-карнитин, поминимуму жиров и углеводов. кардионагрузки, турнички, брусья. + аминки можно.

а можно по подробней насчет l-карнитина и амонокислот???какие лучше цена качество?

Обращайся к экспертам группы, они тебе информацио и о цене, и о качестве предоставят.
Наталья Грин по этому вопросу.

Насчет кардионагрузок спрашивай сюда, составим программку примерную.

Александр, "мышцы сохранить" на сушке тебе поможет только фарма, причем не водонапорная. Да, это суровая правда жизни, по другому никак, только если ты не генетический монстр. Так что оставь иллюзии, жир для организма - НЗ, на черный день, мышцы первые пойдут в топку.
Самая лучшая сушка - это бег+низкоуглеводная(читай высокобелковая) диета+ то что я написал+ хороший жирозжигатель(про л-карнитин забудь - бесполезен от любого производителя, эффект плацебо).
Бег действительно должен быть бегом - как мин 30 мин в пульсовой зоне, причем это время нужно увеличивать и желательно утром натощак(можно выпить порцию аминок до).
А низкоуглеводная диета - низкоуглеводной, здесь нужно быть максималистом.
Только так можно победить лишок и увидеть вожделенные кубики.

"А поповоду протеина и жирозжигателя я в беларуси сами знаете что сейчас твориться с деньгами" - а что такое?(не в курсе, но у вас же поидее цены на спортпит ниже).

Такме утверждения закачаешься...Особенно30 минут бега на сушке и мышцы останутся. Л-карнитин подделка. Что ж он многим помогает? Может не из подвала?

Заходишь в супермаркет спортивного питания и офигеваешь как все развивается, теже жиросжигатели "плацебо", как тут сказали, а эффект супер.

.Особенно30 минут бега на сушке и мышцы останутся.
Где я такое написал?????
"мышцы первые пойдут в топку." - видел эту надпись в моем сообщении?

После 30 мин бега жир переходит с большим недовольством с гликогена на жиры и то при определенной ЧСС (учи мат часть).

Про жиросжигатели - плацебо (это все к твоему невнимательному чтению).

"Заходишь в супермаркет спортивного питания" - без комментариев :))) а еще ты наверное каждый вечер с упоением новости 21-00 по первому слушаешь да? ;)

Все мои утверждения придуманы не мной, но мною успешно проверены не на одном человеке, в том числе и на самом себе.
Здесь я только поделился положительным личным опытом, бисер перед свиньями метать не собираюсь.
А ты дальше продолжай верить рекламе про чудодейственность л-карнитина.
На ком то ведь должны денюжку то зарабатывать фитнес-индустрия :)))

Тебе адресок супермаркета подкинуть? Л- карнитин сам пробовал и узнал про него не из рекламы. иэффект есть. а не кто-то сказал. Может прочел и невнимательно, но основную мысль понял. Новости24 нужно смотреть, а не только в 21.00.

Твое мнение, просто не согласен.

ЭКА попробуй ну или лучше начни с чего попроще и легального типа тайд, липо-6 или тайд хардкор.
Обещаю, что ты изменишь свою точку зрения :)

Изменю - не спорю, но есть там проблемка с составом, а мне нельзя.

Да и то, моя мысль была в том, что жж работает, но в списке главных он далеко не первостепенный... Да с ним легче, но если не выполняются описанные мной требования... большЕго ждать не приходится.

Ну они разные бывают, есть "полегче". Но все равно л-карнитин с ними рядом не стоял

Вобщем извини, если грубо ответил - низкоуглеводка, хуле, злой, раздражительный, голова на тренировках кружится. Зато в первые в жизни видны вожделенные 6 кубиков :-Р

Ха-ха, я так и подумал, нервы беречь нужно ( что-то никто темы такой не создает, как будто у всех с нервами в порядке ). Искренне рад за тебя, что добился, кто хочет - тот сможет.

Шпашиба:)
Ну-ну. Подойди к какому-нибудь билдеру, которому завтра на сцену с каким нибудь вумным вопросом-советом :)) в лучшем случае будешь послан накуй :))) это про нервы :)) но зато 7-5 % жира в организме