бицепц

Ты еще 5 раз в неделю делай

а ты сколько раз делаеш?

Сергей The Colossus сегодня в 9:31
уже два месяца делаю подьем штанги на бицепц стоя и подьем гантелей сидя с поворотом упражнения делаю три раза в неделю а бицепц ни на милмметр не свырос!(((((((

хочу попробовать пампинг но мало что об этом знаю!

А что такое бицепц, подьем, милмметр и свырос? Ты вначале букварь почитай, а потом на бицепс подъем штанги делай, чтобы он у тебя на миллиметр хоть вырос!

выкуси! лучше бы советом помогали! а то все такие умные критики хреновы. кстати я с телефона пишу!

На эту тему столько обсуждений в интернете...поищи много найдешь толкового!
Я качаю 2 раза в неделю руки с учетом того что у меня питание очень хорошее,сон и я на курсе!

хоть один толковый ответ! а пампинг что такое???