бицепц

Хоть с телефона, хоть нет. Мозги вначале тренировать тоже нужно, а тело потом. А то из-за таких грамотеев и говорят, что спортсмены тупые!

ты иди в другую тему! там пиши что все тупые а ты умный! тебе надо язык тренировать что бы за метлой следить!

А где тебя хамить старшим учили? Спасибо хоть бы сказал, да ошибки исправил, а уж потом и вопрос свой задал.

Сергей The Colossus- хочешь руки делай ноги это раз!
бицепс делается РАЗ в неделю -так как руки везде работают и перегружать ненужно!!вообще руки делать в отдельный день!!!
тренируй суперсетами биц трицепс большими весами!!!!!
удачи

Димка Черемушкин спосибо большое!))))))))

Сергей Colossus
Леха Сергеев ха-ха а за что тебе спосибо сказать??? за то что ты залез в тему и начал меня критиковать? п.издуй лесом! спосибо всем кто помогает советом!!!! а ты русичка выкуси!

СпАсибо)) Не спеши когда набираешь текст))

Сергей The Colossus
Думаю, что в этой группе ты надолго не задержишься, раз мало того, что хамить еще и матерится начал.

отстань! что ты прицепился?!

у меня бицепс лучше выглядил когда я его не качал (не делал отдельных упражнений на него, а только базовые)! чем его качать по 3 раза на изолированных!

спосибо!

я делаю один раз и то в конце трени! два упражнения по три подхода хватает с горой! после груди и приседа! а в другой день когда спину качаю первым ставлю подтягивания с отягощением и он забивается очень хорошо!

Сенкс!

3 раза в неделю это много...лучше 2 раза, а то и вовсе 1 раз в неделю...
1 подход до "отказа", желательно чтобы этот отказ был на 8-12 повторение.
А еще лучше почитать книжки по ББ.. желательно вот эту http://athlete.ru/books/mentzer

спасибо! щас глянем!!!)))

А я ананирую, при этом очень сильно напрягаю битку! И рука в месяц на два см выросла! Делал этат метот тока первый месяц.

люди пожалуйста думайте головой когда хотите что-то написать! а я думаю что ты при***ок!!!

http://www.coolmassa.com/pamping/

вот читай тут все про пампинг))

причем здесь пампинг? (О_о)

Александр Сапунов спасибо!

памп не вариант для тебя сергей

когда жрать как лошадь будеш нетолько бицепс выростит....Сейдай яиц 15 в день творог 300г макароны геркулес рис и гречка

СЕНКС

Еще хочу спросить! ( немного не по теме) трицепц качал( тяга блока в низ) чуть ли руки не сводило! а сейчас ощущение прошло! что это было и как это вернуть???

Тяга блока вниз? как я понял ты говоришь о разгибаниях рук на верхнем блоке? --->Это упражнение по эффекту на трицепс хуже даже обычного жима лежа для груди! не делай его вообще, если не "химичишь". Например когда Плечи(армейский жим) и Грудь(Брусья, жим лежа) делаешь трицепсу норм достается))) а так если отдельную треню на трицепс то лучшие упражнения это жим лежа узким хватом и французский жим.(мне хватает жима узким хватом в 2х рабочих подходах)